健身，是爱自己最好的方式之一

会健身、健好身

科学的健身指导尤为重要

关于健身，你还需要了解这些知识

科学健身有原则  牢记要点是关键

       科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方。科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。

科学健身可以促进  健康生活方式形成

       科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成，达到理想的锻炼效果。

运动有益健康  降低疾病风险

       科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生活品质。

运动风险评估  提升运动安全

       运动前应了解患病史及家族病史，筛查生理指标，进行体质测定，全面评估身体状态，减少运动风险。

       来源于：健康南京