今日春分。春分日是春季的中分点，在此时养成良好的起居、饮食活动规律，对于保持身体的阴阳平衡非常关键。

       起居篇

       春分是日夜平分，阴阳平衡，冷热均衡的时节。《黄帝内经》曰：“阴平阳秘，精神乃治”，意思是说阴精内守，阳气固密不散，阴阳双方保持动态平衡，才能使人精神充沛。

       首先要早睡早起。在春分时节应该保证充足的睡眠，切记不要熬夜玩手机，也不要懒床睡懒觉，否则会影响到阳气的升发，容易使人出现困倦、头晕、嗜睡等春困现象。

       穿衣要增减有度，注意防寒保暖。天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快。很多人往往穿着单薄，但是此时早晚的温差还是比较大的，一不注意就容易受凉感冒。因此外出时最好带上外套，在起风的时候可以抵御寒冷，同时也做到了“春捂”。

       饮食篇

       春分时节的饮食也无外乎遵循“阴阳平衡”的原则。春分前后是草木生长萌芽期,人体气血也正处于逐渐旺盛的时期，在此节气里，饮食调养应根据自己的实际情况选择能够保持机体功能平衡的膳食。

       春分时节适宜的膳食有白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效。

       同时春芽食物包括香椿芽、春韭、柳芽、马兰头、鲜荠菜……这些都是只有在春天才能享用的美好食物，非常珍贵。更加奇妙的是，这类食物正能切合人体此季对营养的特殊需要，弥补春季饮食中诸多的缺损和不足。

       情志篇

       春属木，与肝相应，肝的生理特点是“主疏泄”，在志为怒，喜调达恶抑郁而。“怒而伤肝”，因此怒是养生大忌，对健康危害甚大。所以要学会控制情绪，要做到心胸开阔、乐观豁达，心情舒畅，这样才能保障身心健康。

       春分时节，春光明媚，风景秀丽，百花盛放，是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻 ，以利于肝气的疏泄。

       穴位篇

       春分还是在春天的范畴之内，所以重点调理肝，避免肝气郁结或者肝火旺盛的出现。推荐两个穴位，行间穴和太冲穴，对于保肝护肝效果还是比较理想的。

       行间穴

       定位：属足厥阴肝经。在足背侧, 第一、二趾间, 趾蹼缘的后方赤白肉际处。

       功效：此穴肝经荥穴，中医认为：荥主身热。所以，对于肝火旺盛导致的一系列肝的异常问题，均可用此穴来进行缓解。

       按摩方法：双手拇指，轮流向足趾方向推行间穴，以行间穴局部酸胀感为度，约推揉30下，每日1次，建议经常推揉。

       太冲穴

       定位：属足厥阴肝经。在足部背侧，当第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

       功效：春季多发肝郁，肝火易旺，通过推按太冲穴，可以有效改善、预防肝阳上亢引起的高血压等疾病。

       按摩方法：双手拇指，轮流向足趾方向推太冲穴，以太冲穴局部酸胀感为度，约推揉30下，每日1次，建议经常推揉。

       应时喝茶养佳人

       壹

       燥湿化痰，陈皮调中气

       无论是“新冠”，或是“甲流”，抑或日常小感冒，痰阻咽部、不思饮食，往往是较为常见的困扰，此时几片辛温微苦的橘皮，化作一盅香气四溢的茶饮，其利咽、醒脾之功效，往往立竿见影。陈皮辛散苦燥，温而助热，所以不是所有的人都适合，如口腔易溃、口干舌燥、牙龈肿痛者，应权衡选择。

       贰

       养阴柔肝，枸杞坚筋骨
       人们爱在春天尽情挥洒着新生的活力，然跃动的生命需要充盛的阳气，阳气又需阴津的不断滋养。我们所熟知的枸杞，甘平微寒，就具有这样的滋补之功，《神农本草经》言其“久服坚筋骨，轻身不老”，只要不是舌苔厚腻、大便易溏之体，均可选用。很多时候，茶饮中的温燥之性，也需枸杞的阴柔之力来调平。

       叁

       理气和中，佛手宜缓图
       佛手辛苦温，“气清香而不烈，性温和而不峻”，燥湿化痰之力虽较陈皮为缓，但兼有舒肝行气之效不容忽视。佛手的外形，好似如来的掌心，逃不出，也无须逃，春分的午后，泡一壶佛手果茶，尽享苦寒与辛温的对话，其升降相因，肝脾同调，肺胃同治，润肺止咳、降逆止呕，无不尽显佛手的本色。

       肆

       补脾益气，黄精安五脏
       黄芪、党参或略显稀贵的西洋参、人参补气，但味甘性平的黄精，带给我们的不仅仅是气阴的充沛，还有尽享无限春光的底气。对于纳谷不香、肺虚久咳或腰膝酸软、须发早白之人，一杯黄精茶，或可让我们对健康的期许之心有所安放。但湿热之体、痰湿之患的人，则需慎用或与其它茶饮配合，以减其滋腻之性。

       伍

       疏肝活血，玫瑰解郁烦

       春分时节，做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气。但不时悄然而至的低温冷雨，如同生活中的各种挫折和不如意，阻碍着肝的自然舒展之性。此时，一盏甘苦而温的玫瑰花茶饮，如同知根知底的老友，带着固有的温润爽直和含苞欲放的热情，安坐一隅，沁人肝脾的气息，让您倍感放松、滋养、舒透和温暖。可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志，以利于肝气的疏泄。

       春分时节，以茶为媒，选择亦药亦食的中药茶饮来调整可能偏颇的体质，感知身心的交流和交融，“以平为期”。

       来源于：健康南京微信公众号