随着人们年龄不断的增长，身体素质越来越差差，很容易出现健康问题。因此合理的饮食对老年人是至关重要的。不同的饮食对于人体的作用也相对不同，老年人想要身体健康，应该懂得如何科学合理的搭配饮食。

        过量吃哪些食物对老年人身体健康不利？

        1、豆腐

        豆腐含有非常丰富的营养价值，很适合老年朋友食用。但是，豆腐里面还含有大量的蛋白质和植物酸，不适宜大量的食用，很容易造成腹胀或者是腹泻的情况。

        2、鱼籽

        鱼籽里面含有很的蛋白质以及维生素，对于人脑和骨髓有很好的滋养作用。但需要注意的是老年朋友尽量少吃鱼籽，鱼籽虽然不大，但很难被人体消化。老年朋友消化系统逐渐减退，如果大量吃鱼籽会导致腹泻的情况出现。因此，在生活中老年朋友应该尽量少吃一些食物。

        3、葵花籽

        葵花籽虽然含有非常丰富的蛋白质，但并不太适合老年朋友食用。因为葵花籽里面含有大量的油脂，这些油脂属于不饱和的脂肪酸，食用过多会导致体内的胆碱升高，脂肪代谢出现严重问题，导致脂肪肝的出现。部分患者还会影响肝细胞的代谢功能，造成很常见的肝功能障碍。

        4、银耳

        银耳的营养价值比较高，很多老年朋友都喜欢吃银耳。但是银耳食用不当或者过量很容易出现肠阻梗的症状，由于老年朋友的消化功能逐渐减退，银耳又不太好消化，如果大量的食用很容易导致老年朋友出现焦虑症的表现，部分患者还会出现呕吐、头晕的表现。

        老年人饮食要注意什么？

        1、老人要吃新鲜的蔬果

        老年朋友应该多吃一些新鲜的蔬果，蔬菜和水果含有非常丰富的矿物质以及纤维素。还含有非常丰富的有机酸，在夏季可以很好的刺激人体的食欲，维持体液酸碱度的平衡。

        2、老年人吃东西一定不要过饱

        老年人如果想长寿，一定要记住吃饭不要太饱。每一餐要以多种花样食物为佳，每种食物数量不要太多，每餐吃七分饱最最佳。

        3、老年人吃东西要注重质量

        老年人饮食一定要注重质量，质量高的食物不一定价格就高。如经常吃一些含有高蛋白的豆制品、蛋类以及奶制品。另外老年朋友在生活中还应该多吃一些海鲜类少吃红肉，身体里面糖分的主要来源就是主食还有蔬菜，尽量减少白糖、沙糖以及红糖等精制糖的摄入。

        对你老年朋友来说食物再好，也不要多吃。如果我们家中有老年朋友的话一定要特别注意饮食是否搭配科学。根据每位老年朋友的体质制定出合理的饮食方案，才能让老年人身体更加健康。

        转自：家庭医生在线