最近有肾友给小编发来私信，说自己换肾三个多月了，身体各方面状况都还可以，想开始运动运动增强体质，问除了散步，肾移植患者还适合做什么运动。哎，还真有一种运动方式比散步更佳，连专家都大力推荐，它就是——太极拳。

        太极拳？这老年人专属的运动有这么厉害吗？

        哎，肾友们还真别小看了太极拳，它作为国家级非物质文化遗产，历史悠久，不仅能强身健体，还可用来防身，可谓是老少皆宜的一种锻炼方式。那么它对咱们移植肾友又有哪些好处呢？

        首先，太极拳动作柔和、缓慢、轻灵，能使全身肌肉放松，而肌肉放松时也会反射性的引起血管放松，这样一来血压就会下降。有研究显示，太极拳运动降压效果还优于步行锻炼，尤其适合移植术后并发高血压的肾友。

        由于练太极拳时要保持呼吸自然沉实，而透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸法，可以增加胸腔的容气量并递增吸氧呼碳的次数，从而提高各器官的获氧量，改善心、肺和主要脏器的功能，这对提高肾移植患者的长期生存率具有重要意义。
        由于肾移植后，肾友们胃肠道的消化和吸收功能会得到改善，再加上激素等药物的作用，往往会食欲增加，体重上升，部分肾友甚至会超重，增加患心血管疾病的风险。而练太极可以增加机体对能量的消耗，加快脂肪细胞代谢，一定程度上帮助大家减轻体重，降低各类患病风险。

        最后，练太极时人往往精神集中、心境宁静，这样的状态可以帮助肾友们消除疲劳，对大家的各类消极情绪也可以起到缓解的作用。所以练太极还能促使咱们保持积极向上和乐观开朗的生活态度，帮助咱们有效地提高生活质量。

        原来练太极有这么多好处，怪不得业内专家也要大力推荐移植肾友们通过太极来强身健体了，那么咱们应该如何锻炼呢？

        大家可以跟着视频或身边的老师先从简单的姿势学起，再成套练习，这样就可以循序渐进地掌握太极拳。另外练拳时要注意自我保护，动作不要过猛，以免拉伤韧带。最后还要注意坚持，学习太极拳非一日之功，持之以恒地锻炼，才会使太极带来的各种好处慢慢显现出来。

        转自于：肾泰网