在我们做完剧烈运动后，必须要做一组拉伸来缓解肌肉的紧张感。但很多人都忽视了拉伸运动这一环节，就会给肌肉带来不好的影响。

        那么我们为什么必须要做拉伸运动呢？

        1、舒缓压力

        运动后的拉伸会给自己的身体带来一个缓冲期，让自己变得不那么劳累。长时间的压力会在体内产生许多不良反应，会让人出现焦虑，疲惫，紧张的感受。做一组拉伸运动可以减少神经的紧张。减少焦虑感和失落感。

        2、改善身体状况

        经常做拉伸运动会给身体健康带来一定的影响，可以帮助我们的身体降低血压，心率和呼吸频率，抵消肌肉的紧张感。同时在运动后做一组拉伸，也可以让自己的塑形效果大大增加。

        3、防止肌肉僵硬

        在我们做运动时，肌肉处于一个紧绷状态，如果事后不做一组拉伸就会让肌肉保持在僵硬状态，使肌肉线条变得十分难看。尤其是女生，运动完不做拉伸会让小腿长出肌肉腿，在之后也很难去掉。所以我们运动完一定要做拉伸，不要等到长出肌肉腿再后悔莫及。

        4、降低受伤风险

        拉伸通常被认为是预防伤害的重要部分，因为在剧烈运动中，我们的肌肉会容易发生拉伤和扭伤等症状。如果我们的动态拉伸做得好，就会降低受伤风险，为运动做好准备。

        5、提高运动表现

        运动前的拉伸也是必不可少的，一定的拉伸能为接下来的锻炼提供动力，提高身体的敏捷性，力量速度和肌肉强度。

        6、使关节磨损最小化

        当我们剧烈运动时，肌肉会长期紧绷和紧张，肌肉也会变得很虚弱，这时就会对身体的各种关节结构产生不必要的磨损。如果及时的做拉伸，能确保关节磨损最小化，让关节能够自由高效的向各个方向运动。同时也能降低身体的负担，减轻压力。

        7、让运动更加灵活

        适当的拉伸能让运动更加灵活，确保身体能够更有效的应对各种活动，改善整体功能。避免不良姿势，让身体陷入长期的紧张。

        看了以上内容，相信大家都知道了，如何更好的运动。其实运动也要有动力，三天捕鱼两天晒网的运动是没有成效的。

        转自于：家庭医生