肾脏是我们身体里面非常重要的一个组成部分，如果发生任何病理变化，都会对我们自身的健康产生很大的影响。然而，肾脏也是男性最容易出现问题的器官，最常见的是肾虚，为了远离肾虚，我们需要了解如何预防肾虚。事实上，只要我们积极改善生活中的一些细节，预防就相对容易很多。
        那么，肾虚是怎么回事？
        肾虚主要有两个大分类，一种是肾阴虚，一种肾阳虚，比较常见的也是这两种肾虚。如果在治疗的时候选择药物一定要特别注意，要针对自身情况，才能达到治疗效果。肾阳虚的症状有腰酸、四肢发冷、甚至出现严重的水肿。一般来说，当肾虚发生时，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人体免疫能力的下降，而且容易导致其他疾病，如导致机体免疫力下降，抵抗力自然会降低。
        如何预防肾虚？
        1、不要纵欲
        要想预防肾虚的情况出现，在性生活的过程中一定要注意分寸，不要纵欲不要过量，因为过度放纵会导致肾精的过度丧失，导致肾虚的情况加重。因此在性生活这方面一定要夫妻共同共同制定合理的计划，以免身体严重透支。
        2、饮食要合理
        在饮食中，当你虚弱和劳累过度时，应该多吃含铁元素以及蛋白质相对比较丰富的食物，如比较常见的黑木耳、大枣、乌鸡等。对于消化不良的朋友应该多喝酸奶，吃山楂，多吃对肾脏健康的食物，如韭菜、海参、人参、鸽子等。
        3、经常进行腰部锻炼
        有规律的进行腰部运动，这些运动对补肾很有帮助。还可以做一些对于腰部更有刺激性的足部按摩，经常按摩涌泉穴，对身体非常有益。不但可以舒筋活络，还可以预防肾虚的出现。
        4、充足的睡眠
        良好的睡眠质量和充足的睡眠是恢复元气的一个重要基础，因此平时不管工作再多再忙，家里的事情再让我们头疼，到了睡觉的时候也应该按时休息，只有这样才可以恢复体力应对所有的困难。
        为预防肾虚，除此以外，还要时刻注意饮食的科学搭配、适度的休息、劳逸结合。通过适当的方式释放压力，培养自己积极的爱好，以减轻精神压力。保持良好的心情，这样做对预防肾虚有很好的帮助。
        转自：家庭医生在线