减肥是很多女性的终身大事，虽然夏天一天天远离了，为了能够保持自己的美好的身材，很多美眉应该都会在为减肥时刻准备着。减肥可是一段持久战，要打赢还真不容易，一不小心哪一天贪吃，多嘴吃了点零食可能就功亏一篑了。那么，减肥的人就要非常注意了，减肥到底可以吃哪些零食呢?

        1、黑巧克力。人们对巧克力的一般观念应该都是非常容易长胖对吧，但是黑巧克力不一样。黑巧克力的糖分含量和脂肪含量都比较小，而且它是没有加奶的，所以减肥期间是可以吃一点点的，补充能量非常有效，一小块就饱腹了，就避免你去吃其他的零食了。所以说，黑巧克力是一个不错的选择。

        2、全麦纯饼干、面包。饼干一般热量也比较高，要选择单纯的全麦饼干，不要吃那些有陷的或者是什么高纤维的饼干，那种一般都比较容易长胖。还有面包也要选择全麦的，其热量会低一点。

        3、即时麦片。即时麦片的脂肪含量非常低，可以和脱脂牛奶搭配着一起喝，既美味又不会补充过多的热量、糖分和脂肪。像和碳酸饮料、咖啡之类的了就冲杯麦片吧。

        4、低脂爆米花、脱脂牛奶等等。反正一般低脂的零食都可以多多少少吃一点，脂肪含量比较低，不会那么容易长胖，像低脂奶酪、低脂饼干等都可以。

        5、豆腐干。豆腐干可以代替主食补充一天所需的能量，而且含钙量非常高。可以补充能量，也可以补钙，而且也不容易长胖。

        6、酸奶。酸奶的好处可以从三方面分析。首先，它很美味。味道比一般的减肥零食好吃很多。其次，酸奶的脂肪含量不算特别高，不过有还是有的，毕竟是奶制食品。再次，酸奶最突出的优点就是它可以促进肠道蠕动，刺激分泌液分泌，可以很好地帮助消化。富含营养，促消化、防便秘，而且饱腹感也很强，非常适用于减肥人群。

        此外还有一些小零食也是可以吃的，如红枣、海苔、葵花籽等。这些食品的热量都比较低，不会增肥，同时非常有营养，都是对身体有好处的。

        减肥是一个漫长的过程，重在坚持，所以要管住嘴迈开腿。以上列举的这些零食都是适合减肥的人吃的，但是也不能过量地吃，热量低不代表没有热量，脂肪含量低也不代表没有脂肪。

        转自于：家庭医生