减肥成功的先天条件，一方面是要多进行运动，另一方面就是要从饮食入手。很多人在减肥的道路上走了很多弯路，特别是很多爱美的女性，都会用节食以及长期吃素来保持身材，这对身体会造成严重的损害。下面就让我们来一起看看吧。

        长期吃素会导致记忆力下降？这是什么原因呢？

        素食除了豆制品，其他食物含有的脂肪含量非常低，不能满足人们身体一天所需要的能量，长期吃素很容易导致脂肪摄入缺失，不仅会出现营养不良，还会降低身体的免疫能力。很容易出现各种免疫疾病，还会引起骨质疏松以及骨折的情况发生。另外长期吃素食还会导致身体里面的脂肪比例出现失衡，记忆力明显下降的情况。

        很多女性在经历节食以及长期吃素以后，都会出现代谢功能紊乱以及贫血的情况。其次，长期吃素还会导致胃酸分泌过多，味觉下降，甚至出现厌食的情况。因此，女性朋友们在减肥的时候一定要科学合理，三餐都要吃，适当增加运动就可以保持完美身材。

        减肥吃什么水果好？

        1、火龙果

        相信大家都知道，火龙果在水果里面营养丰富，而且热量非常的低，含有高浓度的纤维组织，是正在减肥的女性都比较钟爱的食物。另外，火龙果还有很神奇的缓解便秘的效果，如果经常出现便秘或者消化系统有健康问题的朋友可以适当的吃一些火龙果来缓解症状。

        2、奇异果

        奇异果也就是我们说的猕猴桃，不但味道非常的鲜美，而且含有非常丰富的维生素c，以及果胶。是女性美容塑身必不可少的一种食材，另外火龙果的口感酸甜，不但可以缓解皮肤暗淡的问题，还可以治疗便秘。

        3、香蕉

        相信大部分朋友都知道香蕉有很好的通便功效，坚持每天吃一根香蕉，不但可以排出身体里面的垃圾物质，还可以缩减腰围。从里而外的恢复健康美丽，是排毒的好帮手。

        另外，相信不用多说，大家都知道苹果是减肥过程中一大功臣，不但含有大量的果胶，而且还可以很好的促进肠胃蠕动，排出身体毒素。而且苹果的热量非常的低，再加上苹果含有大量钾质元素，可以有效地防止腿部出现水肿的情况，每天吃一个苹果，还可以让皮肤红润透亮。

转自于：家庭医生