俗话说肠胃乃健康之本,胃,作为不可或缺的消化器官,与心脏一样,为人体提供源源不断的动力。然而,遗传、饮食、药物、吸烟、酗酒、环境、细菌感染等不良因素及生活习惯正日益侵害健康的胃。
一项关于养胃的网上调查显示,69.57%的被调查者曾检查出有胃病,60.87%没有注意平常肠胃保养,并或多或少存在不良的饮食习惯。那么,胃病究竟该如何养护呢?
有人说,米饭太硬不好消化,那么白粥软饭是养胃的最佳选择吗?答案是否定的。因胃病患者之中,超过三分之二的是因为胃酸分泌过多而引发的,胃酸分泌增多会引起烧心、胃痛、泛酸等不适,大米属酸性物质,食用后会加重,故患者应避免吃大米,包括白粥软饭,而小米或玉米等对消化道也有一定保护作用,吃小米加碱性馒头,既养胃又中和胃酸。若两餐之间有饥饿感,可随身携带苏打饼干,因其碱性,可中和胃酸。
胃病重在预防,良好的生活习惯可杜绝胃病的产生。平时应忌生、冷、热、硬的食物,忌烟酒、辛辣刺激性强的食物,忌暴饮暴食,少荤多素,一口饭嚼30下降低胃负担。
若患上此症,对不良的生活习惯更应引起重视以缓解症状。所谓胃病三分治七分养,除饮食调养外,还包括保持心态平和的情绪调养、调整生活作息规律的生活调养、打太极拳等体育活动的运动调养多个方面。
转自:中国家庭报