胃下垂是我们的生活里比较常见的一种胃部不适的表现，给患者的生活带来了很大的危害。胃下垂分为好几个阶段，有轻度的胃下垂和重度的胃下垂，出现轻度症状以后要及时进行治疗，可以避免症状的恶性情况出现。
        那么，出现轻度胃下垂怎么办？
        1、加强自身的营养
        胃下垂患者身体都比较消瘦，这是营养不良的表现，应选择营养丰富、易于消化的食物来进行补充，尤其是蛋白质和脂肪的含量一定要拿捏得当。有的人吃得少，应培养逐渐适应胃承受食物的能力，少吃多餐。晚餐以后应该躺一会，不要喝太多，注意避免暴饮暴食的情况出现。调理一段时间后，身体会逐渐变得强壮，胃下垂的症状会大大减轻。
        2、全身性康复锻炼
        出现胃下垂的患者，在每天午饭以后可以采用低头的姿势，把骨盆垫高，仰卧的姿势修改三十分钟左右。仰卧后伸直双腿，然后抬起，放下，重复几次。仰卧时，可以用双腿模仿蹬自行车的方式进行运动。晚饭后要尝试进行散步，回到家里仰卧在床上按摩腹部，从脐下轻轻按压，然后围绕胃部进行按摩。每天坚持进行运动和按摩，胃部的位置会逐渐的向上运动。
        3、仰卧起坐锻炼
        仰卧在硬床上，头一定要端正的姿势，腿尽量伸直，脚趾向上，双手放在大腿两侧，肌肉慢慢放松，用腹部呼吸。即吸气时腹部突出，呼气时腹部压抑，重复数次。一次吸气，一次呼吸。吸气时，注意力集中在下腹部的丹田点（脐下1.5英寸）。呼气时，头脑也要集中注意力，肢体的肌肉随着呼气而放松。
        轻度胃下垂怎么吃东西好？
        注意少食多餐
        有轻度胃下垂的朋友一定要注意少食多餐的原则，消化功能减弱，摄入的食物如果太多的话，会卡在胃里，引起消化不良的情况出现。因此，饮食调理的最主要的一点要求是每顿饭摄入的食物要少，但次数可以增加，每天4-6餐是比较适当的。少吃主食，多吃蔬菜，经济条件好的话，可以每天喝一杯牛奶，蒸一碗鸡蛋，吃几块饼干作为晚餐的额外补充。
        细嚼慢咽是王道
        慢慢咀嚼是王道，一般情况下，胃部出现下垂的人胃部的张力都不是特别好，蠕动会逐渐减缓，如果狼吞虎咽地吃东西，就会填满胃，导致胃部出现不适。此外，口腔咀嚼过程也会刺激胃，增强胃壁张力。因此，吃东西的时候速度放緩慢，缓慢咀嚼，促进消化吸收，增强胃蠕动，促进排空速度，缓解腹胀不适。
        转自：家庭医生在线