近日，广州一女子下班后吃玩烤鸡翅后，突发腹痛、腹泻并伴有发热症状，随后昏迷，被送往医院抢救。据医生称，原来她患有严重的胰腺炎症以及糖尿病，然后她本身的饮食习惯很不规律，此次发病的直接原因就是饮食不当。该女士也表示，自己平时工作忙没时间吃饭，下班去吃夜宵没想到竟引来这么大的麻烦！

        那么怎样的饮食习惯才能带来健康呢？

        1、合理安排进餐时间

        随着社会的发展，人们的生活质量往往被忙碌的工作所忽略，很多人在饮食上总是等到有时间再吃，其实一个相对固定的进餐时间是很重要的，这样体内的消化系统才能及时的被唤醒，发挥最大功效。一般来讲，一天三餐，早餐的进食时间在早上七八点为佳，午餐在12点左右，晚饭则应该在晚上6点，需要记住一点，晚上10点之后，最好不要进食，这样会影响到睡眠，其本身的吸收价值也不高。

        2、少吃高脂肪食品

        有些人喜欢吃一些高脂肪的食物，例如奶油蛋糕、油炸肉串等等，这类事物的优点是好吃，但是我们在享用美味的时候也不要忘记健康的重要，常吃这类食物容易导致肥胖，诱发多种疾病，所以为了健康，要讲究味觉和健康的均衡，毕竟喜欢才会放肆，但爱是克制！

        3、远离垃圾食品

        辣条、薯片、方便面等是常见的零食，这类东西因为食用起来简单便捷，味道也很不错，深受人们的喜爱，但其实大多数的生产商并没有严格把控食品质量，过量的添加剂是必不可少的，当然排除这些，本身这些食品也称不得健康，如果有时间的话建议还是做一些其他食物吃吧。

        4、多吃瓜果蔬菜

        蔬菜中含有大量的维生素和植物纤维，是非常重要的食物，当我们大口吃肉的时候，总是把菜放在一边，这是一种很不好的饮食习惯，其实只要把菜做得好一点，吃起来一点不比肉差，当然这就需要各位对厨艺的把握了。此外，水果大都香甜可口，营养丰富，每天吃上一点，疾病就会离你远一点！

        5、食材一定要新鲜

        我们平常买菜，可以遵循吃多少买多少的原则，因为食物买太多存放不当就会影响其食用的口感，严重的还会变质，人吃了以后就会身体不适甚至中毒，比起蔬菜，肉类则更容易变质，所以一定要把控好食材的新鲜。在外边吃饭，我们也无法断定店家的食材是否新鲜，那就尽量找有官方卫生认证的相对正规的店吃饭吧。

        吃饭是人类的必须行为，它的重要性不言而喻。工作虽然忙，但是为了吃饭，可以往后放一放，毕竟身体才是革命的本钱，身体出了大问题，奋斗的意义又在哪呢？

        转自于：家庭医生