肾脏是身体新陈代谢的主要器官，对身体有着很重要的作用。肾脏除了能够帮助排泄毒素外，对人们性功能也是有一定影响的。很多人认为，只要多吃一些补肾的药物，就能够防止自己的肾功能下降。但其实并不是这样，因为中医概念的肾虚，与西医概念的肾功能下降有所不同。

        想要防止肾功能下降，中山大学附属第一医院肾内科主任医师余学清表示，那么在平时就要多喝水勤排尿的习惯，并且要时刻检查自己的尿液；饮食上要均衡，多吃一些水果蔬菜。除此以外，还要坚持运动，也要定期检查肾功能。

        做好5点防止肾功能下降

        一、进行适当的运动

        运动是一个维持身体素质的好方法，经常运动能够让身体的新陈代谢加快，也能够提高身体的免疫力，并帮助人体消耗多余的热量，从而防止因身体过度肥胖而加重肾脏负担，甚至引发各种疾病。

        二、避免熬夜

        熬夜是一种比较常见的现象，很多人都有熬夜的习惯，这种作息习惯对于肾脏来说伤害性是非常大的。经常熬夜会让身体的器官得不到休息，让肾脏处于负荷工作的状态，长期如此就会让肾脏的功能出现下降。

        三、要戒烟

        想要防止自己的肾功能下降，戒烟是非常重要的，由于烟草中的尼古丁会随着血液伤害到肾脏，会导致肾脏的负担加重，而且烟草中还有很多其他的有毒物质，这些有毒物质是需要通过肾脏排泄的，如果长期让肾脏排泄有毒物质，也会让肾脏受到损伤，进而让肾功能下降。

        四、多喝水

        水对于肾脏来说是非常重要的，它能够帮助肾脏将毒素通过尿液排出体外，从而起到养肾的作用。因此在平时要多喝水，每天要保持足够饮水量，这样才能够让肾脏的毒素被有效排出体外，从而让肾脏处于健康状态。

        五、定期做肾脏检查

        很多人没有定期体检的习惯，而是等到身体出现一些状况的时候才进行检查。却不知道定期的检查，能够及时发现自己的身体是否存在异常。尤其是肾脏健康，因为当明显的肾脏疾病症状出现的时候，往往已经是处于较严重的疾病阶段了。因此，每年的尿常规以及肾功能检查是必须进行的，只有定期做检查才能发现一些潜在的疾病，也能让自己早日采取措施进行应对。

        温馨提示，肾功能下降跟日常的一些因素有关系，因此想要防止肾功能出现下降，那么在日常就要做到以上几点。另外，在平时还要注意不要盲目的使用补肾药品，一些药品中也含有一定的肾毒性，这些毒素也会导致肾脏受到伤害，尤其忌讳一些保健品或者偏方的使用。

        来源于：家庭医生在线