前面我们讲到，要想让腹透顺利进行，运动可是至关重要的一环，同时它也是决定腹膜透析患者生活质量高低的关键因素。坚持运动不仅能改善心血管功能及各类代谢异常、提高身体素质，还能调节负面情绪、改善心理状态。那么今天我们就来讲讲腹透肾友们应该如何运动。

        首先，应选择合适的运动方式。由于腹透肾友的特殊情况，应尽量选择不会牵拉导管的运动，会导致腹部受撞击或是急速增加腹压的运动也需避免，如橄榄球、足球、 拳击、仰卧起坐等。另外，由于大家腹部存在创口，游泳等易引起感染的运动也最好不要选择。

        大家可选择一些有氧运动如散步、爬楼梯、爬山、骑自行车、滑雪、太极拳和广场舞等。其中，运动幅度较小的运动，可以在腹腔内常规保留腹透液，如散步、太极拳等；而运动幅度较大的运动如爬山、健身操等可不保留腹透液，以减少腹腔压力和运动负担。

        其次，应注意运动的强度。锻炼时应从轻体力运动开始，循序渐进，如认为自己外出散步半小时没问题的，可先从15分钟开始，坚持几天后再逐渐增加运动量。还有，运动强度应该以有点累，但可以接受的程度为标准，也就是能够自然呼吸，且不影响谈话，建议大家运动时的心率不要超过最大心率的70%。

        最后，还要注意运动的时间和频率。建议肾友们每周运动3～5次，每次运动应包含5～10分钟的热身时间（以伸展肌肉）、30分钟左右的持续运动时间以及5～10分钟的恢复时间（以慢慢结束运动，因为快速停止容易造成低血压、心肌缺氧和心律不齐）。

        最后的最后，身体不适、血糖控制不佳、透析状况不佳时不要勉强运动，如果在运动中出现气短、冒冷汗、心绞痛、心律失常、头晕、恶心、面色苍白及活动后出现长时间疲倦、失眠等不适症状，则说明这次运动过量，下次运动时要注意减量或暂时暂停运动，如果病情严重，应及时去医院就诊。

        转自：肾泰网