炎热的夏天终于过去，不知不觉秋天已经来临，一到秋天，我们就感觉比较容易犯困，秋乏是每个人都会遇到的正常生理现象。经历了夏天，特别是连续三伏天高温，我们的身体会产生一系列生理变化，如大量出汗，导致身体内代谢失衡，胃肠功能和食欲不振，高温还会增加神经系统的兴奋性，加速机体的新陈代谢，使能量消耗相对增加，再加上夏天的短夜时间，睡眠时间相对减少。这种消耗费使我们的身体基本上进入透支状态。所以，在夏天过后，我们的身体就容易出现秋乏状况。

        那么，秋天如何克服秋乏？教你这五招很管用

        一、维生素补充

        维生素在人体的免疫系统中起着重要作用。体内抵抗外界攻击的免疫细胞数量与维生素有关。因此，在秋季期间，不要忘记每天服用维生素C片，或多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子。为了保持呼吸道粘膜湿润，还需要补充维生素A，最好吃茴香、胡萝卜和卷心菜。此外，可吃少量核桃仁或葵花籽，因为它们含有丰富的维生素E。

        二、服用灵芝

        灵芝含有多糖，具有抗癌作用，并可加速人体新陈代谢，延缓细胞衰老，增强机体免疫力。可将灵芝煮粥，将灵芝切成切片，与小米一同放入沙锅中加水，用小火煮一小时后即可食用。或将灵芝只加水煮成灵芝水饮料喝下。

        三、常按摩这三个穴位

        通过刺激三个穴位，可以改善局部血液循环，并且可以防止在秋天容易发生炎症。从而提高免疫力。它们分别是大椎穴、曲池穴、风门穴，用手指分别按这三个穴位3-5分钟，可让人神精气爽、精力充沛。

        四、定时适度运动

        当我们心肺健康时，可以减少秋季的发病率，所以适度的运动可以改善心肺功能，增强人体免疫力，比如每天清晨可以进行慢跑，晚饭后可进行散步，或到健身房健身等。

        五、秋天适合进补

        因为夏天一般吃得比较清淡，当进入秋天后，就可以开始进补了。秋乏可以通过食疗进行补虚，适当滋阴补气，有助于机体较快恢复，如莲子百合瘦肉汤，把莲子、百合、瘦肉一同放入煲内，加水适量，大火煮开后改用小火，再煲30-40分钟后，加盐即可食用。莲子百合瘦肉汤具有清润肺燥、养阴安神的功效，适合秋季睡眠欠佳的人食用。

        综上所述，通过以上五招，相信我们能学会如何对付秋乏的问题。秋季的健康尤为重要，在秋天，我们应该养成良好的饮食及生活习惯，这样才能拥有健康的身心。

        转自：家庭医生在线