相信很多父母都比较关注孩子的身体健康，也关注孩子的发育，在孩子处于青春发育期的时候，都希望孩子能够长得比较高，却不知该如何帮助孩子。其实想让孩子长得高，在生长发育期就要注意，在此黄金阶段，家长要尤其注重饮食方面的调节。

        父母在平时要让孩子补充足够的营养，特别是蛋白质。中山大学孙逸仙纪念医院儿科副主任医师梁立阳曾接受采访表示，在日常生活中各种肉类和豆类中都含有蛋白质，而蛋白质能够促进孩子的身高发育，多让孩子吃一些蛋白质高的食物对孩子生长有好处，也要注意让孩子有良好的饮食习惯，不挑食偏食，这样才能够保证营养均衡。在众多食物中，尤其不能错过以下这三种食物：

        有助孩子长高的食物

        一、含钙食物

        孩子在发育的期间骨骼在增长，这个时候骨骼就需要大量的钙质来帮助增强骨密度。所以家长在平时，要让孩子多吃一些含钙高的食物，含钙高的食物能够促进骨骼增长，让骨骼更加强健，能够让孩子长得更高。

        二、牛奶

        牛奶中含有大量的钙质，它能够促进孩子的骨骼发育，而且还能够提高孩子的免疫力，由于孩子在生长发育期间，很容易因为免疫力下降而出现各种疾病，在疾病发生的时候有些会影响到骨骼的发育，所以在日常多喝一些牛奶不仅能够帮助孩子补钙，还能够帮助提高免疫力。

        三、各种绿叶蔬菜

        绿叶蔬菜中含有大量的维生素，而维生素对于孩子身体来说是非常重要的，因为孩子在长高的时候不仅需要钙质，还需要各种维生素来辅助，身体缺乏维生素时容易出现长不高现象，所以父母在日常要避免让孩子养成挑食的习惯，多吃各种绿叶蔬菜。

        想让孩子长得高在日常要采取哪些措施？

        一、多让孩子运动

        孩子发育期间运动能够增强骨骼健康，能够促进骨骼发育，所以要多让孩子进行一些户外活动要进行一些跳高运动，如打篮球、跳绳等，这些都是能够让孩子长高。

        二、有足够的睡眠时间

        有一些孩子会为了学习而写作业到很晚，这样就会影响到孩子的睡眠时间，孩子的睡眠时间不够时，身体的各个器官包括骨骼就不能够进行恢复修复，这样就会让孩子的身体出现问题，也就不能够让激素分泌足够来促进骨骼生长。

        温馨提示，父母想让孩子长得高，在孩子的生长发育期间就要格外的重视，除了饮食方面，在日常生活中也要多加注意，才能够让孩子全方面发育，进而长得更高。

        转自于：家庭医生