补血对于女性来讲是非常有必要的，因为女性每个月都会来月经，再加上劳累的工作，所以气血不足是最常出现在女性身上的，一旦出现气虚血亏的现象，女性的健康不但会受到威胁，同时，女性朋友的气色也会明显不好，因此，在平时除了好好补充营养之外，女性朋友也需要多吃一些补气血的食物来补气血。

        那么，有哪些食物可以补气血呢？

        1、蛋黄

        食物之所以能够补血，是因为它们富含铁元素，蛋黄就是这样一种食物，它的含铁率虽然不是太高，但因为鸡蛋便宜易得，所以多吃一些鸡蛋就可以很好的补充气血，另外，蛋黄中还含有很多的营养物质，多吃一些能够补充能量、增强体质。

        2、乌鸡

        乌鸡应该不用多说，它是最常见的一种补品，经常用来给孕妇补气血，它之所以对女性如此有益，是因为乌鸡属性温热，又含有多种营养物质，因此，女性适量的多吃一些，既能够快速补血，同时还可以延缓衰老、调理身体、养肾护肝等，且对月经失调也有一定的缓解作用。

        3、瘦肉

        瘦肉中的铁元素非常多，且这些铁元素很容易被人体吸收，因此，瘦肉可以说是最好的补血食物。需要注意，不管是羊瘦肉，还是猪瘦肉，其效果都是差不多的，都能够补充气血，如果女性朋友仅仅为了补血，建议不要和肥肉一起食用，因为单独吃瘦肉效果是最好的。

        4、动物血

        常见的动物血有鸭血、猪血等，俗话说“吃什么补什么”，所以吃一些动物血可以说是最直接的补血方式了，因为动物在日常活动中也需要充足的气血，因此，动物血中含有不少能够直接被人体吸收的铁元素。

        5、动物肝脏

        喜欢喝酒的人都喜欢搭配动物肝脏做为下酒菜，其实，动物肝脏对于经常喝酒的三高患者是极其不利的，但它反而能帮助女性补血，且是最理想的一种补血食物，它不但吃起来很美味，而且还可以跟很多食物搭配食用，起到更为良好的补血效果。

        温馨提示

        仅仅吃这些补血食物效果还不是最好，大家可以搭配吃一些水果和蔬菜，这有利于铁元素的吸收，另外，以上这五种食物只是效果最好的补血食物，像是常见的花生、豆制品、鱼肉等也有不错的补血作用。

        转自于：家庭医生