你有经常吃早餐吗？其实在生活中有不少的人都没有吃早餐的习惯，一来是因为上班上课来不及等因素，而来是从小已经养成了不吃早餐。三来是有部分的人认为不吃早餐可以减肥。不过你知道吗？其实在三餐之中早餐是最为重要的，而且不吃早餐不会瘦反而会长胖。

        每天吃早餐的人更瘦

        很多人都认为不吃早餐可以减肥，然而恰恰相反最近有研究证明表示每天吃早餐的让你更瘦。据媒体的一份研究表示，每天吃早餐的人会将体重控制到最好，而忽略早餐的人则腹部会肥胖。

        既然说吃早餐可以更瘦，那么你知道早餐应该怎么吃吗？其实吃早餐也是一门学问，吃对了是能瘦，吃错了反而无益健康，那么下面就详细去了解一下早餐应该怎么吃呢。

        早餐这么吃

        1.早餐时间

        很多人都是将起床之后的第一顿算成是早餐，因此不管是八点起床还是十点起床都会吃点。不过你知道吗？想要早餐就有更好的减肥效果，那么吃早餐的时间应该在七点到八点之间。因为这个时候的食欲是最为旺盛的，因此非常适合吃早餐。

        2.吃点淀粉类食物

        早餐的营养一定要丰富，淀粉类的食物一定要吃。因此早餐一定要配上馒头或者红薯、小米粥等等。

        3.蛋白质

        早餐中还要有蛋白质，因此鸡蛋、鱼肉或者是豆浆等等都是最佳的选择。

        4.果蔬

        早餐怎么吃才好呢？水果蔬菜是不可少，它们是提供膳食纤维的主要来源，而且还可以提供各种微量元素。

        你知道为何一定要吃早餐吗？这主要还是因为我们在晚上睡觉的时候也会消耗能量，尤其是储备能也会有所消耗。因此早上起来需要依靠早餐来补充。如果说不吃早餐的话就会导致糖尿病心脏病还有胆结石等疾病的发生，还会导致中午吃更多而肥胖。那么下面就给大家简单的介绍几种减肥早餐。让你既能吃到营养的早餐，又可以有效的减肥。

        推荐两款减肥早餐

        1.鸡蛋卷

        首先准备好鸡蛋奶酪还有玉米饼以及芝麻菜跟盐胡椒备用；然后就是先把玉米饼加热一下备用；其次就是用鸡蛋做一个鸡蛋饼，再将加热好的玉米饼放上去，奶酪还有芝麻菜也放进去卷起来即可。

        2.鸡蛋沙拉

        准备好一个煮好的鸡蛋、土豆泥西芹还有吐司以及牛油果熏肉跟芝麻菜沙拉酱还有黑胡椒。然后就是把鸡蛋切成块状的，将鸡蛋土豆泥还有西芹跟沙拉酱放在一起搅拌。其次就是拿出吐司放上芝麻菜以及刚刚搅拌好的沙拉，最后撒上熏肉即可。

        转自：99健康网