很多人都知道骨质增生这个概念，但是对这种疾病却并不是很了解，所以就很难制定出预防这种疾病的有效方案。其实，如果想要了解骨质增生这种疾病，那么可以从以下两个方面去逐步熟悉。

        什么是骨质增生？

        骨质增生也就是所谓的骨刺，一般多出现在腿部关节之上，它基本是由于人体的软骨受到了严重的磨损、破坏所致，当然这也是人体逐步衰老的一种自然老化现象。也就是说，骨质增生并不是严重的疾病，随着年龄的增长每个人都会经历这个阶段，就像人体会长皱纹一样。但是，这并不是说人们就不用对这种症状加以重视，因为只有做好日常的调节和预防工作，才能够减缓骨质增生对人体的伤害程度。

        如何预防骨质增生？

        1、加强锻炼

        对于想要预防骨质增生的人来说，他们可以通过锻炼的方式来达到目的。在做锻炼之时，一定要控制好锻炼的强度以及时长，每天坚持锻炼一个小时才能够达到强身健体的目的，但是要控制好节奏，且需要做有氧的运动。不过对于身体韧性比较差的人来说，就需要适当的增加一些增强身体柔韧性的运动形式了，这样才能够加强骨骼的韧性，从而更好的预防骨科类疾病的出现。

        2、控制体重

        对于体重过高的人来说，其骨骼的负担是比较大的，所以就容易引发骨质增生、骨折等疾病的出现，因此为了自身的康健，人们一定要监控好自己的体重。但是，要切记控制体重千万不要通过节食来完成，因为这种减肥方式对人身体的伤害是极大的，人们可以通过调整一日三餐的热量来达到减肥的目的。

        3、定期做体检

        很多老年人都应该养成定期做体检的习惯，因为老年人的身体素质是较差的，所以就需要实时关注自身的身体状况，而体检就能够达到这样的目的。在做体检之时，如果发现自身患有骨科类的疾病，那么就需要及早的去接受相关的治疗，以防出现小病拖大的状况，从而给自身带来更大的伤害。

        通过以上的论述，相信大家对骨质增生这种疾病已经有了一定的了解，所以对于想要预防这种疾病的人来说，就可以通过如上这三种方式来达成所愿。但是不管选择哪种方式，都需要有持之以恒的信念，切不可半途而废。

        转自：家庭医生在线