在竞争激烈的今天，如果不能承受巨大的压力，这会使人很容易走向极端或心理崩溃。每个人都要面对很多的压力，所以不要太在意，若感觉到精神非常紧张、或呼吸困难时，那么可以寻找一些方法来释放压力，不要让心理压力太大，这很容易使人失去信心和失去自我。

        那么，如何才能提高自己的心理素质？

        第一、寻找一个宣泄压力的渠道

        现在的娱乐节目多种多样，而且还可以培养自己兴趣和爱好，可以使自己很快乐，可以找一些自己比较喜欢的活动，如各种球类、手机游戏、看电影、散步或喜欢出去玩等，还可以进行一些短途的旅行，这样可以令自己呼吸新鲜空气，从而可以改变自己的心态。

        第二、降低自己的期望值

        没有希望就不会失望，而希望越大就会失望越大。如果没有完全把握，可以适当地降低你的期望值，并对预期的结果有一个心理准备。当结果真的到来时，精神压力会小得多。一个太高的目标会使自己压力，当感觉自己无法到达时，就会产生沮丧感。

        第三、改变自己的思维方式

        其实，心理素质是否好，就是在面对巨大压力的情况下，可以迅速地调整好自己的心态。身体状态是由大脑控制的，必须给予自己更多的积极的暗示，并正确评估自己的水平，列出那些让自己紧张和焦虑的事情，并一一进行克服。

        第四、多进行积极的自我暗示

        当你面对压力时，可以纠正自己的心态，做错事或不能满足你的期望，也不要过分责怪自己。相反，积极鼓励自己，赞美不一定来自别人，自我表扬也是可以的，有很多方法来奖励自己，如给自己买一份礼物、做自己喜欢的事情。

        第五、建立未来的规划

        如果一切都规划好了，它就能站得住脚了，如果没有准备好，一切都会被浪费掉。如果你以一种脚踏实地的方式做这件事，就有更高的机会完成它。每当做某件事，可先做最坏的打算，即使真的失败，也不会让自己受打击过大

        总之，心理素质和抗压力能力的好坏，取决于自己对抗外部环境变化的能力，而通过以上方法，可以有效地调节好自己的心理。当心理素质和抗压能力提到提高后，就可以表现得自信，并有能力来达到预期的目标。

        转自：家庭医生在线