现在生活压力越来越大，大家对物质要求越来越高，有些人可能会遇到一点事情就容易悲观消极的去对待， 为什么做什么事情都提不起劲呢？失眠乏力，抑郁的情绪明显。

        为什么遇到事情会悲观消极，是本身心理防御的压抑，是有消极和积极的作用，其积极的作用是控制某个不适当的冲动，会减轻不愉快的，避开暂时的困难，消极的作用表现在，过于平凡，压抑，超过了意识控制心里忍受能力，会出现心理的失常，严重的人会出现心理病态，或郁闷致死。

        怎么样走出抑郁情绪？

        一，保持乐观的心态，心态真的是很重要，如果发现自己情绪低沉的时候，让自己去吃一些好吃的，玩一些好玩的，是想的事情太多，太爱钻牛角尖是不好，平和心最重要， 如果很多事情都抑郁了很久，可以找个信赖的人一起说说，不要自己憋在心里。

        二，积极的参加实践活动：锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康，加强抑郁症的预防，多去体育锻炼，培养良好的生活习惯，多去了解业余的文化，增加意志力。

        三，多去看看色彩鲜艳的东西：这台鲜艳的事情会让我们精神振奋，也会让我们心情舒畅，不要一个人躲着不能自拔，多去室外走走，多看看蓝天，让自己放松一下，也可以去购购物，唱唱歌。

        可能有些人为了消除生活带来的压力，今天去打打网球，明天去跳跳舞，唱唱歌，后天又去跟朋友喝酒，把自己累得半死，结果抑郁症没有转好的迹象，其实好好休息是非常重要的，过度的疲劳和抑郁症发病是有联系的，应该养成良好的习惯，不让自己陷入过度疲劳的困境。

        去晒晒太阳，当阳光强度降低，身体的甲状腺素和肾上腺素分泌就会减少，人老是会感觉情绪低沉，很疲惫，严重者就会引发抑郁症，让自己身体放松，躺在草坪上多晒太阳，其实是很好的。

        去享受音乐，辛苦工作一天以后可以利用有效的休息时间去休息休息，听一听自己喜欢的音乐，可以好好的去奖赏自己一番，听一场音乐会，让自己减轻疲劳，不可思议的美妙感受。

        转自：家庭医生在线