女性减肥者一般都有这样一个困扰，即胸部会变得越来越小。因此，很多的女性肥胖者都在寻找能够减脂还不缩胸的减肥方式。

        如何减肥能够防止胸部变小？

        1、通过食谱减肥

        现如今有很多的减肥食谱是可以达到减肥不减胸的目的地，所谓的减肥食谱就是通过给减肥者测体脂和体内各元素的含量，来为其搭配适当的食谱。如肌肉量含量少的人，在给其搭配食谱时就需要多多考虑鸡肉这种食物。而对于水分比重较低的人来说，就需要多多为其搭配水果沙拉等食物。当然，减肥者最好是到专业的体重管理机构去测试自身的各元素含量，然后按照此机构的食谱去摄入食物。

        2、针灸减肥

        针灸减肥能够有效的避开胸部这个部位，故就能够达到减脂不减胸的目的。而通过针灸减肥的人最少需要半年的疗程，故在此期间减肥者就需要严格规范自身的习惯，如不能熬夜、不能喝碳酸饮料等。

        3、拔罐减肥

        拔罐减肥也能够很好的避开胸部，但是拔罐期间，其身体会留下红色的罐印，这个印记需要在停止拔罐的半个月后才会消失。所以，通过拔罐来减肥的人在夏季会影响其穿比基尼的美观度。

        4、裹胸法减肥

        对于想要通过有氧运动来减肥的人，如果想要控制自己胸部缩小的速度，那么可以在减肥期间穿裹胸类衣服，并且这类衣服越紧致越好。因为紧致的裹胸衣服能够很好的控制胸部的摆动幅度，故就能有效的控制住胸部变小的速度。

        减肥时需要注意哪些事宜？

        1、注意运动过后的拉伸

        通过运动来减肥的人，在运动过后一定要做拉伸动作10分钟。因为倘若运动者在此期间不做拉伸运动，那么其肌肉就会一直处于一种紧绷的状态，故其身体就会特别的乏累。此外，运动者也需要知道，如果小腿部位的肌肉在运动过后得不到良好的拉伸和放松，那么很容易在此部位囤积成肌肉块，久而久之就会形成“萝卜腿”。

        2、多食用丰胸食物

        如果减肥者害怕胸部变小，那么可以多多食用丰胸的食物，如木瓜等。

        温馨提示：减肥期间除了要预防胸部变小之外，还需要多多注意补水。因为只有水分含量足够充分，其体内的代谢系统才能够持续稳定的工作。

        转自于：家庭医生