在秋季早晚温差比较大，血管突然受到寒冷以及受热的刺激，会不停的处于收缩和扩张状态，增加了心脏负担，而且不利于血压的控制，其实生活中有一些食物能够达到护理心脏及降血压的功效。

        哪些食物能够保护心脏降低血压？

        1、橙汁

        橙汁里面含有大量的维生素c能够提高免疫系统，只要每天坚持喝两杯橙汁就能够降低血压。橙汁里面的主要成分是橙皮苷，此类物质在大豆、水果及茶叶里面也含有，具有一定的保健功效。橙汁里面含有的维生素c属于抗氧化物质，能够减少自由基对血管所带来的伤害，所含有的钾元素能够帮助降低血压。吃降压药物的人群在喝葡萄柚汁或者橙汁之前应该提前咨询医生，防止果汁降低药物的疗效。

        2、紫薯

        只要每天吃两次紫薯就能帮助降低血压，特别适合于体重超重的高血压人群，尽量是带着皮烤熟之后吃。不能吃高温油炸过的，因为里面的营养成分已经遭受到了破坏。紫薯里面没有任何的脂肪和蛋白质，必须要搭配蛋白质蔬菜和水果一起吃。另外紫薯皮出现了黑色斑点应该及时扔掉，以免出现食物中毒。

        3、辣椒

        辣椒里面含有的辣椒素能够帮助降低血脂及血压。辣椒素能够明显的扩张血管，具有降血压的效果。另外辣椒素也能够促进全身的血液循环，刺激胃肠道蠕动，刺激了粘液的分泌，会对胃部带来一定的影响，所以胃溃疡及胃炎患者尽量要控制吃辣椒的量。

        4、红茶

        只要每天坚持喝三杯红茶，半年左右就能够降低收缩压和舒张压，早晨醒来之后喝一杯红茶能够促进全身的血液循环。但是早餐之后再喝茶，因为茶叶里面含有的咖啡因，如果空腹喝的话会让胃部摄入太多的咖啡因，从而引起尿频及心慌。另外神经衰弱的人群要少吃，不然受到生物碱的影响，会加重病情。

        5、海藻

        坚持吃海藻能够降低血压，预防心脏病，因为里面含有的生物活性肽就如同降血压一般，推荐选择紫菜海带或者裙带菜等，另外在牛奶里面也含有生物活性肽，但是海藻里面含盐量比较多，不能吃太多，一周控制在两次左右即可。

        温馨提示

        除了以上5款食物之外，猕猴桃也是不错的选择，里面含有的叶黄素属于抗氧化剂，能帮助降低血压，同时保护了眼睛。

        转自于：家庭医生在线