冬天体内代谢比较慢，消耗的也相当少，最适合补肾。冬季是补肾的关键期，你知道怎么去补吗?下面就去看看具体的补肾小绝招。

        冬季这么做能补肾

        1. 按摩

        我们都清楚腰部跟肾脏有关联，因此想要补肾不妨每天都给腰部来个按摩吧。你可以买个专用的按摩器来按摩，当然也可以用自己的双手来按摩。除了按摩腰部之外，脚心的按摩也有补肾的效果。

        2. 泡脚

        相信很多人都听过九点泡脚最补肾吧?没错，泡脚真的是可以达到补肾的功效。那么为何是说九点最补肾呢?其实很简单，晚上九点的时候肾气是最虚的时候。如果说这个时候通过脚底的穴位刺激肾脏，可以达到养肾脏的疗效。

        3. 憋尿最伤肾

        冬季很多人因为怕冷都会憋尿，那么你知道吗?这么做只会导致肾脏越来越虚弱。想要补肾养肾那么有尿及时排除也是一种方法。

        4. 睡眠要充足

        如今熬夜似乎已经成为不少人的习惯，那么你知道吗?熬夜会导致肾衰竭的出现。因此保证睡眠的充足才是保证肾健的关键。

        肾虚现在已经不单单是男性会出现的症状了，其实女性也是会出现肾虚的情况发生，那么女人肾虚吃什么好?下面跟随小编一起来了解一下吧。

        女人肾虚吃什么

        山药百合大枣粥

        在发生肾虚的时候食疗就是比较好的方法，那么下面就让我们一起去学习一下吧。

        材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克，大米适量。

        做法：将材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

        功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。

        枸杞羊肉汤

        对于枸杞相信大家也是有自己一定的认识的，在发生肾虚的时候我们可以通过枸杞来进行有效的补肾，一起去看看吧。

        材料：羊肉1000克，枸杞50克，调料适量。

        1、羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块待用。

        2、锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮。

        3、用另一个锅把姜片炒一炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤(2000毫升)

        4、再倒入锅中与羊肉同煮，放入盐、葱，烧开去浮沫，用文火煨约l个小时，待羊肉熟烂出锅即可。

        功效：此汤补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少的朋友。羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等成效，加入枸杞后，补肾功效更佳。

        黑豆骨头汤

        黑豆的补肾效果大家也比较熟悉的，那么下面就让我们一起去学习一下黑豆的食疗方法吧。

        材料：黑豆300克，猪骨头500克，精盐、鸡精、胡椒粉、芝麻香油适量。

        1、把骨头洗净备用，提前浸泡黑豆。

        2、把洗净的骨头，放在热水里焯一下，去掉血腥味，捞出备用。

        3、把过了水的骨头放进温开水的砂锅里，大火烧开后改小火，炖2个半小时。

        4、两个半小时后把泡发好的黑豆倒进浓浓的骨头汤里，大火烧开后改小火慢慢炖半小时，然后调进适量精盐，煮4分钟左右，放点鸡精、胡椒粉，即可关火。

        功效：补血安神，明目健脾，中医认为“五色食物补五脏”，黑色入肾。

        枸杞白酒煎

        材料：枸杞250克，白酒500克。

        1、将枸杞洗干净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。

        2、将白酒和枸杞倒入白布带中，挤压出汁。

        3、将汁倒入铝锅中，用武火烧开，再转用文火煎熬，浓缩至膏状即可，晾凉，盛入瓷器中，备用。

        功效：延年益寿，适用于肾虚发白等症状。

        女性补肾的食物

        1、黑米

        黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。在中医方面，认为我们体内的肾脏对应的是黑色，而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。因为黑米性平、味甘，能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。

        2、黑芝麻

        黑芝麻的营养价值很高，在它的营养成分中含有大量的人体必需的各种维生素以及丰富的矿物质，经常食用可以达到补肾的功效，而且还能令人体代谢更快速，黑芝麻可以活化脑细胞，增强记忆。女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。

        3、枸杞子

        枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。

        4、栗子

        唐朝孙思邈认为栗子是“肾之果也，肾病宜食之。”传统中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。栗子细细咀嚼，连津液吞咽。无论生吃还是炒食、煨食，都可以达到理想的补益效果。

        5、桑葚

        桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西，经常食用能够达到滋阴补血的功效，而且还能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

        6、核桃仁

        核桃仁性温味甘，具有补肾固精、润肠通便、消喘止咳的功效，而且并认为对大脑神经有补养作用。核桃中含有丰富的脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，对由于肾虚造成的失眠有很大功效。坚持每天吃一个核桃，一个月后就能感受到明显效果。

        转自：99健康网