“美容觉”这个词

足以显示出在大家心中

睡觉对容貌改善的好处

       不过，最近#长期侧睡对脸型的影响有多大#却引起了大量网友关注。在这个热搜话题中，有网友说自己在换身份证时，新的身份证复印件头像照片上左右半边脸对比差异明显，表示是因为自己经常侧睡导致了大小脸，需要注意睡姿了。

有类似困扰的人不在少数
而“侧睡”是大家提及次数较多
导致大小脸的原因之一

       侧睡真的能改变脸的大小？南京市第一医院烧伤整形科主任医师沈干介绍，理论上虽然有这种可能，但在实际生活中很少有相关病例，特别是对成年人来说，侧睡所带来的对面部影响远没有单侧咀嚼的影响大。而咀嚼也不会作用到骨骼，只是会导致肌肉的增厚。

      “在临床上确实有很多大小脸的存在，但绝大部分都和侧睡没太多关联。”沈干说，首先需要提醒的是，人在睡眠状态下会无意识地变换睡姿，并不会一直处在侧卧位。而颜面的发育关系到第一腮弓和第二腮弓，胚胎发育时如果出现腮弓组织发育异常，可能会导致一定的面部缺陷。

      所以从病理上讲，大小脸的出现主要还是跟胚胎发育相关。想通过换一侧睡觉，把大小脸“睡回去”的想法也并不靠谱，因为枕头的力量还不足以对抗骨骼的发育。

      除了大小脸，“侧睡是否容易导致睡眠皱纹”也是不少网友关心的问题。对此，沈干也表示无须过度担心。

      沈干解释，皱纹有动态皱纹和静态皱纹之分，前者是指由面部反复动作而形成的皱纹，比如大笑时出现的鱼尾纹，后者则和重力、衰老等因素有关。“有些人所担心的侧睡时面部挤压而产生的皱纹理论上属于静态皱纹，但相比于衰老、胶原蛋白流失，侧睡导致皱纹的占比是非常小的。想要延缓脸部衰老，防晒很重要。”

      与其担心侧卧位睡觉会导致大小脸、长皱纹等各种问题，不如啥也别放在心上，想怎么睡就怎么睡！因为好好睡觉对人的身心健康非常重要，是一切“美”的前提。

      当你侧睡时，可以在双腿中间夹一个软枕来保持骨盆稳定，仰卧时也可以在膝盖下方放置软枕，让脊椎保持自然曲线，保护腰椎。

      当然，除了颈椎病患者等特殊群体，趴着睡不太建议，不但会影响呼吸，长期如此还会损伤腰椎，导致腰背疼痛。

      来源于：南京市第一医院官微