小编之前给大家讲过便秘会伤肾,那么有些患者会问了:又不能吃药,运动起效又慢,有没有其它简单的方法可以缓解便秘呢?当然有!小编今天就给大家介绍几种能缓解便秘的食物,饮食和运动双管齐下,还怕解决不了便秘这个磨人的小妖精?
苹果
一天一个苹果,医生就要下岗。“Eat an apple a day, keep the doctor away”这句话可不是空穴来风,说明苹果含有的果胶具滑利性,可以滋润肠道,促进肠内容物的排出,因此具有润肠通便的作用。
梨
早餐或午餐后吃一只中等大小的梨能促进肠蠕动,且梨中的膳食纤维含量较高,能够大量吸收水分而膨胀,从而增加粪便量,更易于刺激肠蠕动,促进排便,预防或改善便秘。
粗粮
细粮吃多了总会导致微量营养元素的缺失,偶尔吃一些粗粮更有利于健康,且粗粮中的膳食纤维也能帮助缓解便秘症状,但是关于量的问题肾友还是得控制一下。
其实啊,还有其他食物也是可以缓解便秘的,如膳食纤维含量丰富的菠菜也有促进肠道蠕动的作用。但是,(重点来了,划重点划重点)菠菜的钾含量过高,肾友一定要少吃少吃少吃,高钾肾友最好避开它。
其实关于以上食物缓解便秘的疗效也是因人而异的,所以一种食物不行的话大不了换另一种嘛。大家也能总结出来,缓解便秘的无非就是水果蔬菜,毕竟其中的膳食纤维含量丰富,但是关于摄入量的问题就得问问医生了。
转自于:肾泰网