女人的分泌与健康密切相关，当人体内分泌失调时会出现体毛增多的现象，还会出现身体肥胖的问题，也会导致头发稀疏，如何识别女性内分泌紊乱？

        如何识别内分泌紊乱

        1、内分泌紊乱会引起头发稀疏、秃顶、头顶部位稀疏等情况，如果出现这些现象需要到医院做相关检查，多半是内分泌失调引起的，内分泌失调容易导致脂溢性脱发，女性产后或更年期后容易出现内分泌失调问题，产后要注重内分泌的调理。

        2、越来越多的女性出现肥胖问题，女性肥胖多半是由于脂肪过多引起的，也有部分是由于内分泌紊乱引起的内分泌紊乱，容易出现身体臃肿现象，女性要限制脂肪和热量摄入量，不宜脂肪较高的食物，平时要养成按时吃饭的习惯。

        3、月经失调是内分泌紊乱的常见表现，大多数女性会出现月经失调的问题，多数是由于内分泌紊乱引起的内分泌紊乱，还会出现痛经现象，经常会有身体乏力的状况，睡眠质量也会变得特别差，内分泌失调会引起多种不适。

        调理紊乱知道四个方法

        1、合理饮食能调节内分泌饮食，尽量做到多样化，增加蔬菜水果的摄入量，少吃刺激性食物，经常吃油炸类食物，容易导致内分泌失调，经常吃些豆制品可以起到调节内分泌的作用，多吃些蔬菜水果，能很好的调节内分泌和激素水平。

        2、保持良好的情绪，能改善内分泌紊乱，可以调节内分泌，也可以调节雌性激素，女性要注意调整好不良情绪，不良情绪会影响人体健康，会影响内分泌，提高自我控制能力，避免精神压力过大，及时缓解生活方面的压力。

        3、适当运动能促进热量消耗，可以减轻体重，还可以将氧气带入全身各个部位，能提高新陈代谢率，能加快人体脂肪燃烧作息的调整，很重要，良好的作息习惯有利于人体健康规律的作息，能调节内分泌，能让内分泌回归正常。

        女性内分泌紊乱与多种因素有关，环境因素和生活因素是常见诱因，内分泌紊乱会严重影响身体健康，可以通过食疗调理，也要注意情绪的调节，经常生气发怒容易导致内分泌紊乱，良好的情绪能让内分泌正常，也可帮助调理雌激素水平。

        转自：家庭医生在线