现代生活节奏快、吃饭时间短、常吃快餐、人们生活工作压力大等种种问题，导致许多人年纪轻轻也出现了胃病，胃病不仅抑制我们的食欲，还会出现消化吸收问题，导致我们出现营养不良的情况。人们常说“胃不好，三分靠治、七分靠养”，那应该怎么养胃，许多人可能就不知道了，下面的文章给大家介绍一些养胃技巧，以及几个养胃的食疗方法。
        这些习惯对胃好，日常一定要做到：
        吃热早餐。许多人早晨醒来赶上班，可能会随便在路上将就一下早餐，甚至不吃早餐，但是胃在一夜没有进食情况下，早上醒来还不吃早餐，会影响胃肠道的消化能力，还可能造成胆汁淤积出现胆结石等胆道疾病。而且早餐一定要热着吃，有助于暖胃和提升消化吸收的效率。
        有良好的饮食习惯。每日三餐要定时定量，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。早中晚三餐要做到早上吃好，中午荤素搭配、晚上吃少的规律。做到饮食均衡、不挑食、不偏食。饮食口味上要以清淡为主，少吃过酸、过辣、过咸的食物。多吃蔬菜水果补充维生素，提高胃粘膜的抵抗力。不吃油煎炸食物，这类食物中经过高温的煎炸产生大量有害物质，长期食用会伤胃。
        按摩腹部。按摩腹部能有效提升胃功能，促进食物的消化，建议每天早晚按摩腹部2次，手掌逆时针方向揉30-50次。
        餐前喝一杯温开水。餐前半小时左右喝一杯温开水，能够促进胃肠道的消化，还能够增加饱腹感减少进食时食物的摄入，有助于预防肥胖。
        饭后适量运动。饭后半小时散步，能够促进消化吸收。
        补充：养胃食谱推荐
        介绍完几个养胃的小妙招，下面是几个养胃的小食谱：
        小米山药粥。小米中有大量酶，能够健胃消食、而山药性温，有滋补的作用，同样也能健脾养胃，滋润胃粘膜，对胃病患者是非常好的食物。
        砂仁黄芪猪肚。胃病多属胃寒，春砂仁有暖胃、促进消化液分泌帮助作用，猪肚对于食滞、补虚损有作用。
        木瓜鲩鱼尾汤。木瓜中含有木瓜蛋白酶，能够促进胰液和胃酸的分泌，有助于食物的消化吸收，治疗消化不良的问题，同时对胃痛和胃溃疡等疾病有一定的治疗小伙。鲩鱼暖胃和中，消食化滞。
        胡椒猪肚汤。这道汤对胃寒者有非常大的作用，胡椒性温，能够驱寒暖胃，猪肚温中健脾。
        鲫鱼椒姜汤。主要材料是鲫鱼、干姜和胡椒，同时再加入少许陈皮，能够促进胃功能，帮助消化，驱寒散暖。
        转自：39健康网