春季早晚温差比较大，孩子容易出现大便干结以及便秘的情况，如果不是很严重的话可以选择几种食物来润肠通便，做好日常的饮食调理，能够有效防治孩子出现便秘的问题。下面，小编就为大家推荐几种食物来让孩子远离便秘。

        哪些食物能够让孩子远离便秘？

        1、苹果、南瓜

        中医认为苹果具有润肺化痰、止咳生津的功效，同时也可以补心益气。苹果里面含有大量的果胶能够保护肠壁，清理肠道，预防便秘，而所含有的膳食纤维，能够让大便变得松软帮助排泄。南瓜具有清热解毒以及健脾胃的功效，里面也含有大量的果胶，能够有效保护胃肠道黏膜，帮助胆汁分泌，加强胃肠道的蠕动，促进食物消化和吸收。

        2、地瓜、火龙果

        地瓜里面含有大量的膳食纤维，非常的柔软而且容易被消化，能够促进胃肠道蠕动，帮助排便。火龙果能够保护胃黏膜，具有润肺解毒的功效，尤其是火龙果里面的黑色种子，能够促进胃肠道消化，让大便快速的排出体外。

        3、燕麦、糙米

燕麦含有的粗纤维能够滑肠通便，增加粪便体积以及水分，促进胃肠道蠕动，从而发挥了通便的功效。糙米里面含有丰富的纤维，具有吸脂肪以及吸水的功效，能够给人们一定的饱腹感，同时也能辅助治疗便秘。

        4、胡萝卜、白萝卜

        胡萝卜具有润肠通便以及清热解毒的功效，将胡萝卜炸成汁调配好蜂蜜，不仅能够解渴同时也能通便。白萝卜具有润肺通便以及健脾消食的功效，里面含有大量的纤维素能促进排便。

        5、菠菜、土豆、蜂蜜

        菠菜具有润肠通便以及下气调中的功效。土豆具有宽肠通便以及和胃调中的效果，适合于大便干结、习惯性便秘及消化不良的人群。蜂蜜能够润肠通便以及清热解毒，促进胃酸造成的便秘，同时也可以增强胃肠道的蠕动，缩短了排便时间。

        6、木耳、银耳

        木耳里面含有大量的纤维素，能够促进胃肠的蠕动，同时也能够防止便秘，及时清除大便里面的有毒物质。银耳具有润肺滋阴的功效，含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，防止便秘，让大便快速排出体外。

        温馨提示

        芝麻具有润肠通便及补虚扶正的功效，特别适合于身体虚弱以及便秘的人群。孩子容易大便干结出现便秘，那么在平时可以给孩子多吃一些食物来缓解大便干燥的症状。

        转自:家庭医生在线