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早起床也能帮助我们减肥?别做起床困难户
日期:2018年04月03日浏览:364 次

        一日之计在于晨,虽然对于我们很多人来说,起床都非常困难,可是早上这段时间是非常珍贵的!不但我们的头脑处于最清醒的状态,还对我们的减肥有着至关重要的作用,养成一些好习惯可以帮助我们瘦身减肥。

        起床后有哪些好习惯可以帮助我们减肥瘦身呢?

        1、床上运动

        想歪的同学,请面壁思过。这里我们说的床上运动,指的是伸懒腰,翻身平躺,或者趴在床上做几个挺身或者瑜伽。做完你就会觉得整个人特别精神,而且还能唤醒身体,这样我们一整天的新陈代谢都会非常激烈。

        2、空腹喝水

        空腹喝水对我们的身体有很多的好处,如果能在早起时,空腹饮下150毫升左右的温水,不但可以有效的帮助我们排除肠毒,还可以帮助我们减肥。因为空腹喝水会唤醒肠胃,帮助消化系统自动净化。

        3、增强房间亮度

        没想到吧,房间亮度也可以帮助我们瘦身减肥。根据科学研究表明,如果有两个颜色分别为红和蓝的房间,那么处于红色房间的人情绪会更为激动,蓝色的人情绪更会忧郁。如果我们的情绪更加激动,我们会分泌更多的激素,从而新陈代谢加快,饥饿感加快。而早晨起来增加房间亮度,就和将房间刷成红色是一样的道理,早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助减肥。

        4、溜狗

        很多人都在家中养了一些小宠物,我们在早晨的时候不妨和他们一起出去锻炼一下,这样不但可以避免抑制宠物的天性,还可以防止它们在房间内随意便溺。遛狗时可以呼吸外面的新鲜空气,对身体有很多好处。不过遛狗时一定要注意环境卫生,请自觉清理宠物粪便。

        5、早餐应富含蛋白质

        早餐对人体健康十分重要,它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物。肾脏功能不全的人,应该严格控制蛋白质的摄入。

        6、为自己准备午餐

        早上起来可以帮中午准备午餐,这样不但可以在准备午餐的过程中,增大热量的消耗,还可以使我们的午餐吃得更加健康。外面的外卖和快餐不但卫生难以保证,还会添加很多的添加剂,对我们的身体没有什么好处。

        温馨提示:如果我们早上起床后可以养成这些好习惯,可以有效的帮助我们减肥。不过,这种习惯是需要长时间保持才能养成,希望大家都可以坚持下去,不但减肥成功,还能更加健康。

        转自:家庭医生在线

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