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九成大学生存在睡眠问题 晚睡强迫症怎么办
日期:2018年04月10日浏览:289 次

         在生活中有这么一群人不管是累了还是兴奋了,不到晚上12点之后就是睡不着,特别是在十点时上床但12点之后才入睡。其实这是晚睡强迫症在捣蛋,有不少的人都被这种强迫症所困扰,那么你知道晚睡强迫症怎么破吗?其实想要搞定这种强迫症很简单,下面就详细去了解了解。

         九成大学生存在睡眠问题

         最近有一份调查数据显示,大约有90.7%的大学生存在这各种睡眠的问题,在着九成的学生中有超过一半的人在24时之后才会睡着。据了解,当这种晚睡成为习惯时对于生物钟来说是一个巨大的挑战,它不但会打破我们的身体规律,而且还会导致各种大脑功能出现问题,甚至是癌症的出现。

         其实24时后入睡的人群有不少不仅仅是大学生,大部分的上班族也是这样。特别是想要睡着就是睡不着,24时之后才秒睡。其实这种典型的晚睡强迫症,这种强迫症会让你固定在24时之后才会入睡,那么面对这种疾病我们应该怎么办呢?下面就先去看看晚睡强迫症的几种原因吧。

         1.爱玩手机型

         很多人为什么会晚睡呢?至少有一半的人在睡前都会玩手机,不管有没有事情都会把微博,朋友圈等交友软件刷一遍,久而久之形成了一种习惯,从十点上床睡觉刷到了12点还没有放下手机。当睡前玩手机形成一种习惯时,晚睡强迫症似乎就找上门了。

         2.工作型

         不少人被晚睡找上门都是因为工作的原因,很多人早上工作都没有效率,但是在夜晚的时候效率特别的高,因此晚上赶赶工作,两三点睡觉都成为习惯。

         3.享受型

         你知道为何有不少的人强迫自己24时才睡觉吗?这是因为他们想享受属于自己的时间。一天之后也就这么点时间属于自己,因此都会十分的珍惜,舍不得睡觉。

         晚睡强迫症怎么办

         1.控制晚睡

         对于晚睡强迫症患者来说想要克服就会摆脱自己想要晚睡的心理,因此控制晚睡杜绝出现不睡的观念以及行为出现。

         2.转移注意力

         转移注意力也是改善晚睡强迫症的方法,比如说白天的时候努力的工作,睡前不玩手机改成跟家人聊聊天或者是泡泡脚等。

         3.调整心态

         其实大部分的强迫症患者都是因为过于追求完美过于执着所引起的,因此调整好心态,重新定位自己。

         转自:家庭医生在线

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