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便秘吃什么水果好呢? 缓解便秘的五大水果
日期:2018年04月12日浏览:482 次

        便秘是很多人都会出现的疾病,其实便秘不是什么大病,但却影响着我们的生活工作。而且如果长期便秘的话就会给我们的身体带来一定的影响。所以,出现便秘的时候一定要缓解。水果是缓解便秘最好的食物了。下面小编为大家介绍缓解便秘的五大水果吧。

        草莓

        草莓含有纤维素、蛋白质、钙质及维生素C等营养素和膳食纤维素,能够有效促进消化,通肠润便,还可以降低胆固醇的含量。如果经常便秘,可以多食用草莓来缓解便秘。同时,草莓中含有的维生素C还可以抑制黑色素,具有护肤的功效,保持皮肤白嫩。所以,吃草莓不带那可以缓解便秘,还可以保护皮肤。

        猕猴桃

        便秘吃猕猴桃也是一个很不错的选择。猕猴桃中有丰富的的膳食纤维、蛋白质等成分,能够快速清除体内堆积的毒素,起到预防便秘的作用。同时还可以预防结肠癌。猕猴桃中含有丰富的维生素C,能够提高人体免疫力和软化血管的作用。所以,我们可以每天食用1至2个,能够有效缓解便秘。

        雪梨

        学梨也是缓解便秘的另一选择,雪梨能够有效清理肠胃,促进肠胃残渣的有效排出,雪梨中含有丰富的膳食纤维、维生素C。同时,雪梨能够有效去除油腻感,给人清甜爽口的感觉,雪梨所含的丰富纤维是清理肠胃的好帮手,能够有效缓解便秘。

        荸荠

        荸荠是一种偏凉性的食物,能够有效清热解毒、润肠通便的功效,如果你感到咽干口渴、大便热结的话你可以食用荸荠。但是由于荸荠属于寒性食物,所以脾胃虚寒或者血虚者不应该食用。我们可以短时间内用它来调理肠胃,但不可长期食用。

        火龙果

        火龙果是治疗便秘的水果之一。火龙果含有丰富的纤维质、果胶和维生素等营养元素,多吃火龙果可以增加粪便的含水量,也可以起到润肠效果。但是吃完火龙果后我们不能使用过多的水分,不然会影响缓解便秘效果。

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