颈椎病是上班族最为常见的疾病，常见的症状有脖子肩膀酸疼、颈椎疼痛、手指发麻等。因为长时间在电脑旁边工作不活动，导致颈椎病困扰着很多办公室一族。到底怎么才能缓解和预防颈椎病呢？让我们一起来了解一下。

        如何缓解颈椎病症状？

        1、首先了解颈椎病

        颈椎病是由于颈椎长期处于劳损状态，或者出现骨质增生、椎间盘突出，造成的颈椎等功能障碍的病症。主要表现是头、脖子、肩膀、手臂等部位的酸疼，脖子变僵硬。还会伴有手指发麻、手握无力、行走不便的症状。了解颈椎病的含义和它的发病症状，就能很好的通过观察自己的表现来判断自己是不是颈椎病。从而可以及早的去治疗，同时也能更好的预防颈椎病，以免颈椎病发生而不自知，造成更为严重的后果。

        2、避免久坐

        久坐是办公室一族的常态，很多年轻人不注意起来活动，从而导致颈椎劳损。久坐除了会加重脖颈部的负担，还会是颈椎脊髓和动脉受压，从而产生一系列不舒服的症状。因此，坐在办公室里办公的人除了完成自己的工作任务之外，也要抽出空来活动下自己的颈部，可以站起来走走，或者做做放松身体的健身操。总之，不能一坐就是一天，那样颈椎不出问题才怪。

        3、注意转换坐姿

        当我们上班的时候遇见不得不要紧急完成的任务，必须要连续不断工作时，可以注意转换自己的坐姿。和上面不能久坐的原理一样，都是不能长时间的采取一个姿势，以免颈部僵硬，造成颈椎劳损和颈间盘突出。在坐着的时候通过转变坐姿来达到活动的目的，也可以避免血液堆积，产生血栓。

        4、睡觉姿势也要注意

        我们都知道落枕就是不合理的睡姿造成的，其实颈椎病也一样，睡姿的不合理也是它的产生原因。睡觉时应该避免歪歪妞妞的姿势，尽量采取侧卧来减轻身体对颈椎的压迫。枕头也很重要，不能过高也不能过低，选择最合适的高度也能降低脊椎病发生的可能。

        颈椎病很常见，很多人饱受颈椎病的煎熬。但同时很多人又对颈椎病没有足够的重视，常常放任其发展，这就会产生很严重的后果。我们要对颈椎病有所了解，并且在日常生活中有意识的预防，只有这样才能保证颈椎的健康。

        转自：家庭医生在线