春天到了，经历了正月的大鱼大肉的狂轰滥炸，现在大家都慢慢回归了正常的饮食中。按古人言，春季是护肝的好时候，大家都知道饮食要注意清淡营养，多吃蔬菜瓜果等新鲜食物，但是具体可以吃些什么来养护我们的肝脏呢？让我们一起来了解一下。
        三类食物——
        ·枸杞
        枸杞自古以来都是养肝界的常青树，其养肝明目，滋养肝肾的功效为大众肯定，而且食用很方便，不管是日常的泡水服用还是在炖汤中稍作添加，都可以起到很好的效果。
        ·鸡蛋、牛奶
        蛋白质可以修复受损的肝细胞，促进肝细胞的再生，有利于肝脏的健康。所以日常多进食一些富含蛋白质的食物比如鸡蛋、牛奶等，对肝的健康是有极大好处的。
        两类营养素——
        ·维生素
        维生素A可以抑制肝脏中癌细胞的增生，维生素B可以加速物质的代谢，修复肝功能，防止肝细胞变性。所以及时补充充分的维生素可以保护肝脏，使肝脏恢复正常的生理功能。
        ·糖
        很少有人知道，糖在保护肝脏的过程中有着极其重要的地位。肝内有一种叫做肝糖原的物质，可以防止毒素对肝细胞造成损伤，而这就是由糖合成的，因此平时大家说要戒糖，也不要太过，不然反而会损害肝脏。
        除了从饮食方面下手，生活起居当然也是很重要的，那么在日常的生活起居我们可以注意些什么呢？
        首先，一定要远离烟酒。大家都知道烟酒是肝脏最大的敌人，尼古丁和酒精都会对肝脏造成不可挽回的损伤，酒精肝和脂肪肝不注意就会是肝癌的开始。所以一定要严格戒烟戒酒，即使一时难以戒除，也应该控制度量。
        其次，积极预防和治疗肝炎。假如已经有肝炎，一定要认真遵医嘱治疗，控制肝病的进展，假如没有肝炎，一定要及时接种疫苗，在外饮食注意防护，不要感染肝炎。
        最后，良好的作息和心态是健康的基础。早睡早起，适当锻炼，加强身体素质，保持情志畅通，才能给肝脏充足的休息时间和运作动力，毕竟身体的基础一定程度上决定了内部器官的健康程度，所以只有身心都健康，肾脏才会也好起来。
        在健康的问题上，只有从饮食也好，起居也好，多方齐头并进，才能扬起旗帜，在人生的大海里畅游。为了将来人生的顺遂，大家一定要更加注重身体的保健。
        转自：39健康网