现在不少的人都在减肥，为了减肥简直是绞尽脑汁，其实减肥也是有小技巧的。在睡觉前做好一些正确事情，在睡眠中都能减肥，就能帮助取得更好的减肥效果。

        睡前做好这几件事，能帮助你在睡眠中减肥！

        1、睡前不饮酒

        酒精对于我们的睡眠质量是有很大的影响的。有一些人喜欢在睡前喝酒，觉得在睡前喝酒能更快的入睡，这的确是正确的。但是在睡前喝酒只会让睡后的一两个小时处于很深的睡眠状态，不会持续很长时间，而且在税后的几个小时内，酒精还会对人体引起睡眠障碍，阻断我们的睡眠。一个良好的睡眠能让我们的身体新陈代谢更快，做到减肥的功效。所以在睡前一定不要喝酒，让自己的头脑保持清醒状态在睡觉才是最好的。在平时喝太多酒也不好，会伤害我们的身体健康。

        2、洗温水澡

        洗温水澡能让睡意增强，在睡前不会想吃太多东西，也不会对夜宵产生渴望。这就会让我们的摄入热量变少，也会让睡眠质量变得更好，促使睡眠中的排毒作用，让自己的脂肪在睡眠时燃烧。

        3、锻炼

        每天保持一定的锻炼时间，不仅能改变睡眠质量，还能让我们身体燃烧掉大量的脂肪，做到减肥效果。但是在睡前一定不要做剧烈运动，这样会对睡眠质量产生不利的影响。所以我们平时应多在白天时间做运动，让自己的身体维持在稳恒状态，这样也能让我们的睡眠得到改善。

        4、早睡早起

        很多人做不到早睡早起，认为早睡早起的好处也没多少。其实早睡早起的好处很多，而且都是有科学依据的。我们身体排毒时间是晚上11点至第2天的凌晨2点，这个时候如果处于睡梦时间，就能对我们的身体有效的排毒。排出更多的毒素就会让我们的身体变得轻松很多，达到减肥的效果。

        5、降低室内光线

        有一些人晚上不开灯就睡不着觉，这其实会导致难关的进入，抑制黑色素的分泌，让人变得很清醒，也会导致人睡得太浅。所以晚上睡不着觉一定要降低室内光线，尽量保持一个黑暗状态，让自己有更强的睡意。有一个良好的睡眠环境，能促进我们的新陈代谢，提高新陈代谢率，减少脂肪的堆积。

        如果你还在因为减肥而烦恼，不妨试试以上几个神奇的方法，让你在睡梦中都燃烧脂肪！

        转自于：家庭医生