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节后如何“肠寿” 试试这些方法
日期:2018年02月26日浏览:904 次

        转眼间春节假期已经结束了,那么你知道吗?节后除了综合症找上门之外,不少的人的肠胃也是极为受伤。相信大家在春节期间都是大鱼大肉、大吃大喝。吃完饭之后还有各种零食奉上。那么你的肠胃还好吗?其实春节期间这些饮食习惯都会导致肠胃极为遭罪,那么你知道应该怎么做才能让肠胃更健康呢?下面就一起去详细了解一下吧。

        这么做可以让肠胃更健康

        1. 来碗粥

        在春节期间大部分的人每天都是在喝酒,那么你知道吗?喝酒对于消化系统也是有一定的影响,会伤害到肠胃的健康。因此在节后这几天最好是多喝点养胃粥吧。

        2. 每顿必有蔬菜

        每次一到传统的佳节,每家每户都是鸡鸭鱼肉样样有。那么这些油腻的食物吃多了对肠胃也是有不少的负担,因此在节后就应该好好的改善一下,多吃点蔬菜吧。它能给我们带来大量的维生素以及矿物质。

        3. 远离辛辣

        春节期间面对各色各样的大餐,不少人都是吃辣以及食盐过多,那么你知道吗?吃辣以及吃咸不但会伤害肾脏而且还会伤害肠胃。因此想要“肠寿”就要远离重口味,少吃辣少吃咸。

        4. 吃点粗粮

        在春节期间大部分人都是被各种美食吸引了,因此常常忽略了主食,这会导致各种消化问题找上门来。因此大餐过后应该吃点主食,最好是以玉米、燕麦等粗粮为主。这些粗粮都是有着大量的膳食纤维,可以帮助肠胃的蠕动,促进消化。

        5. 必备水果

        我们都知道在春节期间的茶点都是以糖果薯片等零食为主,那么这些零食一旦吃多了肠胃就会闹脾气,因此少吃零食多吃一些能够补充维生素等营养的水果吧。

        6. 多吃白肉

        春节期间各种红肉各种吃不但会导致胆固醇的出现,而且还会导致心脑血管疾病找上门来。因此最好是少吃红肉多吃白肉。

        以上六种是保持肠胃健康的饮食法,那么下面就去了解一下日常中怎么去保护肠胃健康。

        1. 保持情绪

        想要保护肠胃就要有良好的情绪,据了解,坏情绪会影响到食欲而好情绪则有利于肠胃的活动。因此远离坏情绪,保持良好的心态。

        2. 注意保暖

        我们都清楚着凉也会导致肠胃不舒服,尤其是现在正是冬春交替的季节,天气多变因此要注意保暖。

        3. 多运动

        其实想要肠胃健康可以多运动,据悉运动可以增强肠胃的功能,有助于肠胃的蠕动。

        转自:99健康网

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