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怎么样能让手部变得纤细修长 手部运动赶紧学起来
日期:2018年03月07日浏览:525 次

        怎么样能让手部变得纤细修长?很多人手部肉多手腕粗大,那么究竟怎么样能够有效瘦手部呢?一起来看看手指运动操,让你拥有纤细修长手指。
        手腕旋转

        将双臂在胸前向两侧伸,然后握紧拳头再以手臂为中心向内旋转拳头,不间断旋转拳头15到20秒,做完后再反方向以手臂为中心向外旋转拳头也是15到20秒。这个动作不仅可以瘦手指也可以放松手臂神经,使手腕保持灵活。
        直臂伸展
        平伸出手臂,然后将双手交叉相扣,十指也要紧扣。吸气,将双臂往上伸展,保持这个动作30秒,呼气,完成后换手做。重复以上动作2到3次即可。这个动作可以使手腕更加灵活,还可以伸展上背和胸部。
        按压手指
        站立,两脚与肩同宽打开,然后手指要尽量打开和伸展,接着在前胸轻轻地将两手指尖对应合在一起,再让两个大拇指互相挤压,在这期间要做三次呼吸,然后用同样的方法依次按压食指,中指,无名指和小拇指,最后左右手指再对应按压一次,同时也是呼吸三次。
        上抬手指
        用热水浸泡整个手部滋润以后再开始按摩,将双手平放在桌面上,然后双手轻轻地往下压10秒,手贴着桌面,可以尽量抬起一根手指保持10秒,每个手指都尽量向上抬起并保持10秒。
        手腕曲伸
        腕伸动作:先将左手伸出,然后掌心向外,手指朝下;接着用右手将左手四指握紧,向后施力,这个动作保持30秒,这个过程中呼吸要平缓,完成后换右手做同样的动作。
        腕屈动作:先伸出左手,然后掌心向内,手指朝下;接着将右手按在左手掌背,再向内施力,保持这个动作30秒,这个过程中呼吸要保持平缓自然,完成后也是换右手做同样的动作。
        转自:家庭医生在线

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