您当前的位置是: 网站首页 > 健康保健 > 健康知识
心情压抑该如何缓解? 六招帮你舒缓心情
日期:2018年03月07日浏览:545 次

        每个人每天都要面对很多事情,有的让我们忧伤,有的让我们开心。难过的时候,要学会舒缓自己的心情,不要太在意。那么,心情压抑该如何缓解呢?下面小编为大家介绍六招帮你舒缓心情的方法吧。

        学会精神转移

        当我们心情压抑的时候,我们可以试着精神转移。先把影响我们的事情放在一边,先去完成其他的事或者出去散散心,出去运动也可以。你会发现过了一段时间后,影响我们心情的事情就没那么重要了,或者可以利用其他方法来处理了。这样子就能够让我们缓解了压力感。

        听听音乐

        当我们心情压抑的时候,可以听些好听的音乐。我们可以在家里利用音乐来释放自己的情绪,家里没人的时候,我们可以尽情歌唱,无论你怎么疯怎么跳都可以。只要能把心里的情绪释放出来我们就舒服多了。

        学会倾诉

        女生心情不好的时候大多会找自己的好朋友倾诉,我们会发现,心情不好的时候有人倾听是幸福的,说出来会让我们的心里感到好受,所以当我们心情压抑的时候,可以找闺蜜来聊聊天或者出去逛逛街。有人懂你你会感到欣慰,因为你是有人陪伴在身边的。

        可以来一次旅行

        心情压抑太久会让我们的心理受到一定的伤害,会改变我们对事情的想法与看法,甚至会引发抑郁症,所以我们心情不好的时候要学会释放,约上朋友出去旅行也可以,旅行不仅可以享受美景,还可以释放心情。这样子会让我们的心态更加豁达。

        心理放松

        在生活中,我们要学会微笑面对,爱笑的人运气不会太差。爱笑可以消除精神压力的。同时我们可以放慢生活的节奏,沉着、冷静地面对各种复杂的事情。这样子有利于我们心里的协调也可以舒缓人的精神压力。我们要拥有强大的心理承受能力,适当的时候放松自己。

        慢慢深呼吸

        当我们有压力的时候,可以利用几分钟的短时间来深呼吸。通过鼻子慢慢吸气,你会感觉呼吸开始从你的腹部慢慢到头部。进而你会感受到一种舒适感,这样你就可以享受到放松自己的感觉了。

        转自:家庭医生在线

主管:南京市卫生和计划生育委员会 主办:南京市卫生信息中心 
备案登记号:苏ICP备09084406号-1  访问量:

版权所有:南京市卫生信息中心 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看