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5个方法比吃药管用!能避免“提早绝经”
日期:2018年05月08日浏览:573 次

        绝经可以分为三个阶段绝经前期、绝经期、绝经后期,女性正常的绝经年纪大概发生在40—55岁。如果在40岁以前绝经,就被称为“早更”或“卵巢早衰”,早更对女性的身体伤害很大,不仅让女性看起来比同龄人更老,身体机能快速下降,还会减寿命。那么,女性有哪些方法可以预防绝经提前到?
        方法一:避免情绪波动大
        一个人在情绪起伏大的情况下,紧张状态会反射到神经系统,会扰乱激素的正常分泌,导致月经不规律,长期如此就会导致女性出现提早绝经。
        方法二:养成良好的生活习惯
        不良的生活习会导致人体的分泌失调,打破人体原有的平衡,比如:一日三餐不定时、没有规律,时而饥饿,时而过饱;过度减肥;乱用避孕药;情绪波动大;生物钟紊乱等行为,尽量都要避免,良好的生活习惯才是健康的基础。
        方法三:拥有合理的饮食习惯
        如果你吃的是新鲜的蔬菜水果,身体吸收的是维生素等营养物质;如果你吃的是粗粮,身体吸收的是膳食纤维;但是你长期吃的都是大鱼大肉,身体吸收的就是脂肪和蛋白质。不合理饮食,不但容易引起肥胖,还可能会引发高血压、高血脂等疾病。
        方法四:摄入足够量的水分
        建议一天饮用量为2000ml。水可以帮助人体有效人体多余代谢产物或有害物质,尽量不要长期饮用烈酒、咖啡、浓茶、饮料等饮品。目前来说,水是最适合人体长期饮用的,协助清理肠胃,减少物质在肠胃停留过久。
        方法五:适当补充营养
        女性在不同阶段都有需要补充的营养,特别是35-40岁之际,“更年期”“绝经期”快要到来,女性要面对心理与生理的种种压力,营养摄入应更加均衡,在均衡饮食的前提下,适度补充维生素B、维生素C、维生素E、钙、镁、黄豆制品,同时配合运动抒解压力,预防提前绝经。但维持身体健康不能只靠单一某种营养素,建议从天然食材中摄取均衡营养。
        绝经期也意味更年期的到来,身体会出现各种症状,导致女性身心不适,如果绝经严重影响了女性的生活,可以考虑用中药或激素来改善,激素的使用虽然引起了不少的争议,但是不能否认它的效果。需要注意的是,两者都有副作用,不可长期使用,避免形成依赖。
        转自:39健康网

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