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降血脂可以不求药!5种食物让血脂稳降,试过就知道
日期:2018年05月08日浏览:629 次

        我们都知道血脂过高对于身体的影响是非常大的,例如影响血管,导致粥样硬化;堆积在肝脏,导致脂肪肝;造成肥胖,导致高高血压糖尿病患病率。但是如果说吃水果也能降低血脂,不知道你会不会愿意去尝试下呢?
        食物一、苹果
        苹果之中含有丰富的果胶以及纤维素还有维生素C ,因此它具有可观的降低血脂的功效。苹果降低的是人体低密度胆固醇,从而让保护心血管的高密度胆固醇得以升高。
        食物二、葡萄
        葡萄汁当中含有黎芦醇,是自然界之中降低血脂的天然物质,大量的动物实验也证明了,它具有降低胆固醇以及防止血小板聚集的作用。因此血脂高的患者多吃一点葡萄是非常有益的。
        食物三、山楂
        黄酮类的物质能够扩张血管调整血压以及降低胆固醇的作用,而山楂则含有丰富的黄酮类物质,因此多吃山楂可以有利于降低血脂,特别适合血压紊乱者食用。
        食物四、诸多蔬菜类
        除了水果,很多蔬菜也具有降血脂的功能,例如韭菜,胡萝卜,洋葱,冬瓜等等,这些蔬菜都具有相当丰富的维生素以及微量元素,可以很好的与脂肪结合,或者分解脂肪,让脂肪在人体内减少吸收的量。适量的蔬菜除了能够降低血脂,对于身体的其他方面也是非常有益的。
        食物五、粗粮类食物
        玉米,燕麦,大豆等粗粮也有一定的降低血脂的作用,因为粗粮含有丰富的纤维素以及蛋白质,当中脂肪的含量比例较低,因此多吃粗粮,也能有效降低血脂。
        降血脂食物固然重要 但是运动必不可少
        对于降低血脂,饮食尽管是非常重要的,但是单靠饮食来降低血脂是不可靠而且不健康的,我们需要结合运动来进行。
        运动是为了消耗血液当中脂肪的含量,但是运动的方式以有氧强度低的方式为主,千万不能过度而且运动方式不正确,否则容易伤害到自己。
        高血脂对于我们健康的威胁是非常巨大的,我们只有让饮食更加均衡健康,才能让血脂保持在一个动态的平衡之中。配合适量的运动,我们机体的免疫力便能得到充足的保证。对于降血脂的食物,上面只是简单的介绍了几种,还有更多的食物这里便不一一介绍了,希望大家都能够有健康的饮食习惯。
        转自:39健康网

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