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一入秋就犯困怎么办 几招助你远离秋困
日期:2018年09月18日浏览:1602 次

        很多的朋友们都会出现秋困的情况,为什么秋季容易犯困呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

   春困秋乏,随着天气转凉,很多人发现自己早上起床不像夏天那么利索,中午吃完饭以后得小憩才行。这其实就是“秋乏”的表现。健康专家提醒,白露节气过后,燥气渐盛。燥易伤肺,就要把润肺护肺提上日程。所以,这一时段应注意调整好日常起居,养精蓄锐,更好地应对“秋乏”。

        为什么“秋乏”年年都会找上门来?

        秋天天气转凉,人们饮食会不知不觉地过量,热量摄入大大增加。同时,汗出减少,人的阳气渐渐收敛,也就特别想睡觉。为迎接冬季,人体会积极地储存御寒的脂肪,稍不小心,体重就增加,人就更不爱动,困乏也会悄然袭来。因此,秋季养生解乏,应以精神情志、饮食起居、运动锻炼为主,皆以养收为原则。

        吃点滋阴润燥的 酸味蔬果就不错

        想要避免“秋乏”,首先要调整“精气神”和起居习惯。平时要做到内心宁静,心情舒畅,切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气。其次,入秋后应开始“早卧早起,与鸡俱兴”,早睡觉以顺应阳气收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛得太过。日常着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,变天则容易受凉感冒。

        在饮食上,秋天宜收不宜散,要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多吃些酸味的果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。

        想要润肺护脾胃 可艾灸这些穴位

        秋季大肠经和肺经处于最旺状态。从五行来说,金旺克木,木主脾胃,所以,在秋季要注意保护脾胃,加强胆经和肝经的功能。可以取期门、下脘、章门、曲泉、阳陵泉、悬钟等穴位,用艾条灸熏,有助于强身健体,对抗“秋乏”。

        多喝水

        当我们感觉口渴时,表明体内已丧失大量的液体,而体内液体水平降低,我们的体力也会下降, 这是缺水引起血压降低而带来的疲劳。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水,平时注意喝足够的水,就能避免血压降低而带来得疲劳。

        让周围五彩斑斓

        如果我们在自己平时工作和休息的环境中,增加一些暖色系的装饰,例如黄色、橘黄色,尤其是亮色的装饰物,这些鲜艳的颜色,能让我们的神经为之一振,这是视觉刺激对神经系统的影响。

        常喝党参茶

        工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易出现困乏、反复感冒等,中医认为这是气虚引起的,由于肺气虚弱或肺脾气虚,会导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱,精神也不足。常喝些党参茶,再配些黄芪,能有效克服困乏症状。

        伸懒腰、梳头

        我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。

        梳头同样可以缓解身体的压力,将手放在脸上揉搓,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。

        转自于:99健康网

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