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秋季吃水果,糖友更讲究!医生:选对时间,不怕升糖
日期:2018年09月20日浏览:624 次

        秋天是丰收的季节,各种水果纷纷上市,人们可以大饱口福。水果营养大家都知道,但是这种人间美味对糖尿病患者来说却是一枚引诱的“炸弹”,有些糖友不注意,吃多了水果导致血糖升高,而有些糖友则觉得水果太甜,一口也不敢吃!
        专家表示,糖尿病病人吃水果应该要学会选择时间点,例如:两餐之间、饥饿、体内活动之后都是比较好的选择,这样做能够充分发挥水果本身的作用,给予身体充足的营养和能量。
        但是要明确一点的是,糖尿病患者应尽量避免用餐前后进食水果,因为这样会加重肠胃消化负担,极其容易导致胃胀、胃酸的情况出现。同时,还会引起体内的血糖升高,加重胰腺的负担。
        除了选对时间点之外,还要选择正确的水果数量,正常人每天进食的水果量应为200至300克,而对于糖尿病患者来说,每天进食的水果量应控制在200克之内。以下是对糖尿病患者有益的水果,看看每天吃多少才是正确的。
        1.苹果
        俗话有说:“一日一苹果,医生远离我。”可见苹果对人体是多么的有益,尤其是对糖尿病患者而言。苹果当中含有丰富的膳食纤维,不仅可以起到调节血糖的作用,还可以保持血糖水平的平稳。苹果虽好,糖尿病患者也不能多吃,每天吃半个即可。
        2.樱桃
        樱桃对于糖尿病患者来说也是非常有益的,它不仅能让糖尿病患者预防肾病,还能帮助其预防心脑血管的并发症。但是同样的,糖尿病患者吃樱桃也要适量选择,每日数量尽量不要超过10个。
        3.猕猴桃
        猕猴桃本身含有非常丰富的矿物质、果胶、维生素以及微量元素,它不仅可以减轻糖尿病患者的胰腺负担,还可以有助于提高糖尿病患者体内的胰岛素活性。但是此类水果含糖量较高,因此每天进食不应超过100g,即每天1个就可以了。
        4.橘子
        橘子相对于其他的水果而言,含糖量较低,可以减轻糖尿病患者的血糖负担。除此之外,橘子当中还有大量的维生素,还可以协助糖尿病患者增强抵抗力,改善血管弹性。虽然橘子的含糖量较低,但是糖尿病患者也不能多吃,每天进食数量控制在1个即可。
        转自:39健康网

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