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上厕所总出不来?是肠道“堵车”了,3个方法帮你清清肠
日期:2018年09月25日浏览:1107 次

        现在的人们因为生活条件的提升,每天大鱼大肉,食物不粗细不吃,再加上久不运动,就很容易导致便秘,甚至肚子越来越大,不仅影响形象,久而久之还会引起一系列问题。对于这些人来说,我们最先要做的,就是清肠。
        4种食物是肠道“清理工”
        1、西芹
        西芹是瘦身时期很需要吃的食物,因为西芹含有的维生素和纤维素都非常的丰富,可以有效的帮助身体清理肠道,还可以起到刮油的作用,以此来达到减肥的目的。除此之外,西芹内的钾元素也是很丰富的,可以去水肿,让你看起来更加的苗条。
        2、地瓜
        地瓜在日常是一个受到很多人喜爱的食物,它也含有较多的粗纤维。经常吃对于清理肠道的效果是非常不错的,日常有便秘困扰的人可以多吃一些地瓜,也不用担心消化不良的问题,因为地瓜非常的软糯易消化。
        3、海带
        相信很多人不知道海带也有清肠的作用,不太相信海产品也能有清肠的作用。其实这是因为海带是属于碱性的食物,它含有很多的碘元素,可以有效的促进粪便排出,并且热量很低,含有的纤维量又很高,对于改善肠道蠕动的效果很不错。
        4、猪血
        猪血内里的血浆经过我们身体的消化分解之后,可以产生一种解毒的物质。当这些物质被我们肠道吸收的时候,就可以和这些物质产生反应,可以有效的促进肠胃的蠕动,使粪便更快速的排出体外,减少它在肠道的停留时间。
        除了食物清肠之外,还有哪些清肠方式呢?
        1、盐水清肠
        这个方法是建议在早上起来还空腹的时候,喝一大杯盐水,注意加的盐不要太多,淡盐水就好。盐水对于我们肠道蠕动可以起到很好的促进作用,在喝完盐水之后最好还可以配合一些瑜伽的动作,清肠的效果会更好。
        2、红糖排毒
        大家对于红糖的认知大多还在于可以帮助女性缓解痛经上,其实红糖也是可以帮助我们身体排毒的。因为红糖内含有糖蜜,这个成分具有很强的解毒功效,红糖进入肠道内,可以有效的促进肠胃的蠕动,起到很不错的排毒效果。
        3、运动清肠
        运动可以促进我们的新陈代谢,让我们的新陈代谢加快。这样一来肠道的蠕动随之也会加快,便秘的情况就可以得到缓解。相信很多人在日常都是吃完就坐着或者是躺着的状态,那么便秘找上你也就不足为奇了。想要解决这个问题,最好的方法就是赶紧动起来!
        转自:39健康网

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