您当前的位置是: 网站首页 > 疾病防治 > 疾病资讯
晨起2不急,饭后3不要,睡前4不宜!一点小改变,疾病少出现
日期:2018年10月30日浏览:1035 次

        社会在不断地向前发展,人们的生活理念也在不断地转换。对于养生这个话题而言,已不再是老年人的专属,年轻人也逐渐加入养生大军这个群体当中。
        养生看似一件很“佛系”的事情,但是想要做好它其实并不难,只要改变一些生活小就可以了,那么到底应该怎么做呢?今天就给大家详细讲解一下。

        一、晨起2不急
        1.不急着立刻起床
        晨起起床是一件很普通的事情,但其实也藏着一个很大的养生学问。当人体从睡眠状态醒来之后,身体也从抑制状态转变为兴奋状态,而这一转变是需要几分钟的使身体适应的。如果起床速度过于急促,就会很容易出现头晕、眼花等不适现象,尤其对于中老年人而言,是充满危害的。
        因此,在早上醒来的时候,不妨做好这3个1:在床上待个1分钟、坐起清醒1分钟、下地慢走1分钟。
        2.急着吃早餐
        虽然是吃早餐是晨起的一件必备养生事,但是过急进食,不但不会有好处,还有可能会得不偿失。这是因为,晨起的时候人还处于一个半休眠的状态,机体当中的唾液以及胃液分泌都还不充分,在这种情况下,立即进食不仅会难以消化食物,长期以往,还会对肠胃造成不可逆转的伤害。
        所以,早上起床之后不妨先洗漱、喝一杯温水,休息半小时后再进食。
        二、饭后3不要
        1.不要马上吸烟
        “饭后一支烟,快活赛神仙”不少老烟枪都会在饭后来一支烟,以为快活,但给身体却带来了沉重的伤害。在饭后,胃部的血液量不断增多,一旦在这个时候吸烟,烟雾当中的尼古丁等有害物质会更加容易进入到血液当中,从而对身体造成巨大的伤害。
        2.不要马上躺下
        对于胃部本身有问题,或者是具有胃食管流疾病的病人,饭后2小时之内是不宜平卧的,否则可能会加重疾病症状,对胃部健康造成损害。
        3.不要马上刷牙
        刷牙是一个好习惯,但是饭后马上刷牙却会起反作用。刚吃过饭马上刷牙,会对牙齿表面的珐琅质造成损害,使人容易患上牙齿敏感,甚至是其余的口腔问题。所以饭后不宜马上刷牙,可以用清水漱口进行代替。
        三、睡前4不宜
        1.不宜进食
        不少人都喜欢来个夜宵消遣一下,殊不知这一个不为意的举动,却对人体健康造成危害。过了9点之后,身体大部分器官已经逐渐进入“休息”的状态,如果在这段时间进食,不仅会引起消化不良,还会加重肠胃负担。
        2.不宜进行剧烈运动
        睡前进行剧烈运动,会使得机体进入一个兴奋状态而难以平复,从而影响睡眠质量。因此,睡觉之前不宜进行剧烈运动,缓和类的散步还是可以的,但是还是要在睡前20分钟进行。
        3.不要玩手机
        不少人睡前总喜欢玩一会手机再入睡,殊不知这样不仅会加剧眼睛疲劳,还会影响睡眠质量。因此,睡前应该适当远离手机,避免沉迷网络世界而使睡眠质量受损。
        4.不要喝大量的水
        睡前10分钟适当喝水是可以给身体排毒,但是一旦过量饮用,不仅不会有好处,还会对身体造成损害,尤其是对于患有肾病的人群。
        转自:39健康网

主管:南京市卫生和计划生育委员会 主办:南京市卫生信息中心 
备案登记号:苏ICP备09084406号-1  访问量:

版权所有:南京市卫生信息中心 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看