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早上贪睡,不吃早餐?那没办法,4个后果你躲不掉
日期:2018年10月31日浏览:753 次

        早餐是一天中最重要的一餐,可是现在的大多数年轻人并没有吃早餐的习惯,近60%的大学生几乎不吃早餐,50%以上的单身青年也没有吃早餐的习惯。
        不吃早餐,4个后果很严重
        也许是因为时间来不及,也许是因为没有这个习惯,但是不吃早餐的危害,不是说说而已的。
        便秘:饮食习惯规律的人肠胃蠕动消化、排便活动也是正常规律的,可是长时间不吃早餐的人肠胃活动紊乱,胃结肠反射作用失调而造成便秘。
        衰老加快:不吃早餐的时人,身体会将表皮下储存的蛋白质和糖原转换成身体所需的能量物质,加快衰老的速度。
        发胖:许多人以为不吃早餐可以消耗脂肪达到减肥目的,但事实是脂肪是最后才被身体消耗的物质,饿了一顿之后人往往会吃得更多,体内营养过剩的情况下,肥胖也在悄然发生。
        反应迟钝:不吃早餐代表着身体能量供应不足,大脑处于缺乏营养的状态下难以集中精力,变得反应迟钝。
        4种病,可能是不吃早餐“惹的祸”
        早餐的重要性在于给身体带来能量、营养的同时,也在刺激着身体从休息转为工作状态。不吃早餐的人,相当于在慢性自杀。
        胆结石:80%-90%的胆结石女患者有不吃早餐的经历。不吃早餐的人,体内的胆汁无法顺利排出而积留在胆囊中,时间一长会导致胆汁浓缩最后变成胆结石。
        低血糖:人在睡眠时身体依旧消耗着体内的能量,不吃早餐的人,体内的血糖含量本来就低,不及时补充就会导致四肢无力、精神不振甚至休克。
        胃病:胃酸的排放并不是在进食之后,而是24小时持续的。不吃早餐的人,没有食物给胃酸消耗的话,会使得胃粘膜和十二指肠粘膜被腐蚀,时间久了会导致胃炎、胃溃疡、胃出血甚至是胃穿孔。
        血管疾病:早餐不吃而午餐过量的情况下,脂肪堆积的同时也代表着胆固醇等物质沉积在血管之中,这样会导致血管硬化、心脑血管等疾病。
        早餐应该怎么吃?
        一日之计在于晨这句话不仅适用于学习,早餐也是如此。合理营养的早餐可以给身体新一天一个良好的开始。
        早餐吃热的:早上身体的各个机能都处于缺乏能量的状态,这时候如果吃冰冷的食物会刺激胃部和血管,造成血管血流不畅、胃部痉挛等问题。时间长了会致使身体免疫力下降。
        搭配要合理:合理的膳食搭配才能给身体带来均衡的营养,早餐要以淀粉含量高的食物为主,如馒头、粥、面食等,可以搭配蔬菜和水果等来补充膳食纤维和维生素。
        转自:39健康网

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