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吃保健品就能养肝?哪有那么容易,这15个字才是“精髓”
日期:2018年11月26日浏览:358 次

        肝脏管理着人体的气、血和水的运行,它的重要地位让人无法忽视!然而不良的生活饮食习惯使肝脏疾病问题频发,所以越来越多的人开始关注健康并加入养肝的队伍。那么,生活中应该如何正确的养肝?应该避开哪些养肝禁忌?
        有哪些有效的养肝方法?

        1.睡好觉
        肝脏通常在夜晚进行排毒与修复的工作, 而熬夜则会扰乱肝脏的代谢并导致肝气不足,损伤肝脏健康,所以为了健康请拒绝熬夜,保持良好的睡眠习惯是保肝养肝的关键。
        2.吃好饭
        不良的饮食习惯往往会加重肝脏负担,平时应当忌食辛辣油腻和高盐高脂肪食物,饮食应当做到合理搭配并均衡营养,建议多吃枸杞、豆类等护肝的食物,同时要放弃暴饮暴食等不良饮食习惯。
        3.戒烟酒
        长期吸烟或酗酒都是非常伤肝的行为,会引发脂肪肝或酒精性肝中毒,及时戒烟戒酒可以有效降低肝病患病率。
        4.降体重
        身材肥胖预示体内脂肪过多,而这些无法消耗的脂肪会堆积在肝脏并增加肝脏的负担,甚至诱发脂肪肝的问题,为了让肝脏更有活力,请及时减肥。
        5.好情绪
        肝脏喜疏散而厌恶郁结,即“郁郁不得志”就会使负面情绪积蓄在肝脏,长时间下来就会导致肝火旺盛,所以平时要学会情绪的自我调节,时刻保持心态平和有利于肝气的疏散和生发。
        正确养肝有“4忌”
        1.忌乱服药
        现在慢性病的发病率逐渐升高,很多人都需要长期的服用降压药、降糖药等药物,但是这些药物在发挥降压降糖作用的同时也会有伤肝的副作用,此时应避免盲目服药,在医生的指导下用药可以避免药物性肝损伤的问题。
        2.忌吃太好
        很多人的潜意识里就是吃得多那就可以为肝脏获得更多的营养,但这是错误的养肝方法,人体消化吸收的能力和肝脏的代谢能力是有一定限度的,吃得太好或者大补都会加重器官负担,尤其会造成营养过剩并引发脂肪肝的问题,久而久之就会有肝硬化或肝癌的危险。
        3.忌用饮料代替白开水
        每天喝足够的水有利于肝脏的正常运转,不过现代人却用饮料代替白开水,其实这是不明智的做法,饮料当中含有很多的色素、调味剂等化学添加剂,都会在无形中增加肝脏代谢负担并损伤肝脏健康,而且饮料糖分过高,也是引发肥胖的元凶。
        4.忌情绪失控
        学会调控情绪是养肝护肝的关键,生活中遇到不顺时的两种不同态度对肝脏会形成不一样的影响,如果你低迷消极暴怒,那么一定伤肝,如果你乐观积极开朗,那么就可以避免肝气郁结的问题。
        转自:39健康网

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