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“三高”在身,要怎么忌口?5种食物不能再贪嘴!
日期:2018年11月27日浏览:368 次

        三高是现在很普遍的一个现象,就是高血压、高血脂以及高血糖。当患上三高之后,饮食上是存在很多禁忌的,对于这类患者而言有些食物是坚决要避开的。
        三高人士不能吃哪些食物?
        1、肥肉
        对于患有三高的人群而言,在生活中一定不可以吃肥肉。因为肥肉内所含有的动物脂肪含量非常的高,大量食用肥肉会让患者的身体肥胖,脂肪增加。并且会引起一系列的疾病发生,本身患有三高的人群会让原先的病情加重。
        2、辛辣食物
        辛辣的食物都是很上火的,会引起大便干燥。很容易会导致患者便秘,便秘的患者在排便的时候会引起腹压升高,对于本身就有三高的人群而言是非常危险的。很容易会因为腹压升高而导致出现脑出血。
        3、酒
        喝酒之后会让心率加快,血管也会因此而收缩,对于高血压患者而言是很危险的;除此之外酒精还会引起血糖的波动,在空腹的时候喝酒会出现很明显的低血糖,而醉酒之后会掩盖掉低血糖的症状,这个情况是非常危险的。
        4、浓茶
        对于患有三高的人群而言,不建议喝浓茶。特别是浓烈的红茶,它里面所含有的茶碱含量特别高,在饮用之后会让大脑处于兴奋的状态下,会引起失眠、心悸等不适的情况,对于患有三高的人群是很不利的。
        5、鸡汤
        鸡汤是个滋补身体的好食物,但是对于三高人群来说,却是不能喝的,因为喝鸡汤会让体内的胆固醇和血压升高,对于血脂异常以及高血压的人群而言是很不利的,糖尿病患者也不建议喝鸡汤,会引起血糖异常波动。
        该如何预防三高呢?
        1、情绪调理
        想要预防三高的话,在生活中要保持心情舒畅。避免日常心情太过大喜大悲,因为我们人在情绪波动的时候,交感神经会因此变得兴奋,会出现心跳加快、血管阻力则更加以及舒张压明显上升的情况,如此反复的话,很容易引起高血压发生。
        2、生活规律
        在生活中保证有充足的睡眠是有助于心理健康和减轻压力的,并且也会让体内的新陈代谢保持正常。对于预防三高是很有好处的,每天要保证至少有8个小时的睡眠时间。
        3、坚持运动
        现在很多人长期都是久坐不动的,再加上日常摄入的营养过剩。很容易会导致三高发生,所以我们在生活中要坚持进行运动。可以消耗掉体内多余的脂肪,并且可以增强体质,让体内的新陈代谢加快。对于预防三高有着非常重要的作用,运动一定要长期坚持。
        转自:39健康网

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