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很遗憾:不碰烟,你还是会得肺癌!这些妙招能对付二手烟
日期:2018年11月27日浏览:369 次

        挤过人满为患的地铁,穿过拥挤的电梯人群,走出地铁口,新鲜的空气扑面而来,正想着多吸几口这难得的优质空气,一股呛鼻难闻的味道飘过来,不用四处寻找,你大概也很熟悉这种味道,这种白色的,让3亿多中国烟民迷恋的烟雾。而像你我这样的“被动吸烟者”已达7.4亿,同时,每年有136.6万人死于吸烟相关疾病,而死于二手烟“暴露”导致的相关疾病约有10万人。
        二手烟也可诱发肺癌
        吸烟可以导致肺癌的发生,且已经成为首位高危因素。美国有一项研究显示,比起不吸烟者,长期吸烟者即使每日吸少于一根烟的量也会增加9.12倍的肺癌风险。那么不吸烟但长期被动吸烟会诱发肺癌么?
        答案是肯定的。有研究指出,被动吸烟者吸入的“二手烟烟雾”中所含有害化学成分的含量甚至高于吸烟者吸入的“主流烟雾”,其中,烟、碱、苯并芘、一氧化碳和亚硝胺的含量分别是“主流烟雾”含量的3倍、4倍、5倍和50倍。
        专家指出,若每日和吸烟者一起待15分钟以上,吸“二手烟”者所遭受的危害便等同于吸烟者。“妻子不吸烟却得了肺癌”在新闻里屡见不鲜,正如有研究表明:如果丈夫吸烟,妻子得肺癌的概率是普通人群的200%以上。
        除了肺癌,这些疾病也与二手烟有关
        二手烟不仅伤害我们的肺部,引发肺癌,它更像是一种慢性有毒气体,长时间吸入会一点一点危害我们的身体,从大脑到心脏,从呼吸到血管。
        1、呼吸道疾病
        根据《2015年中国成人烟草报告》,各场所二手烟暴露比例分别为:酒吧/夜总会93.1%,餐馆72.5%,工作场所54.3%,政府大楼38.1%,公共交通工具16.4%,而研究发现,公共场所二手烟暴露与经常感冒、咳嗽、咳痰、喉部不适等呼吸道症状密切相关,且每项症状的严重程度随二手烟暴露时间的增加而增加。此外,哮喘也与二手烟暴露密切相关,尤其对儿童而言,二手烟可导致其发生支气管哮喘,加重哮喘患儿的病情,且影响哮喘的治疗效果。
        2.心脑血管疾病
        二手烟成为患心脑血管疾病的危险因素,长期吸入会导致动脉硬化、脑卒中和冠心病等心脑血管系统疾病。二手烟草烟雾可损坏心脑血管系统,如尼古丁使人产生依赖性,引起血管收缩,血压升高,血管内膜受损,诱发心肌梗死等。此外,二手烟暴露与冠心病关系密切,二手烟暴露使人类患冠心病的风险增加了25%-30%,二手烟暴露者患病风险是无暴露者的1.27倍,且风险随着二手烟暴露量的增加而提高。
生活中,二手烟离我们很近,身边的烟民朋友和同事吸烟时,适时提醒他们自己介意烟味,大胆地对二手烟说“不”。当然,在无法避免接触二手烟的时候,下面几种小妙招可以帮助我们减少二手烟对身体的危害:

        1)当室内有人吸烟时,尽量多开窗户通风;平时可以摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等,冬天可使用空气净化设备。
        2)日常饮食方面,可多吃新鲜蔬菜水果,尤其是富含胡萝卜素和维生素C的,如猕猴桃、橙子、苹果等,因为维生素具有抗氧化功能,可以抗癌。
        3)多喝水,多排尿,多运动,多排汗;每天多喝水,加速人体的新陈代谢,多排尿还可加速排除体内尼古丁等有害物质;
        作为烟民,要认识到吸烟损人不利己,为了自己和家人甚至更多的陌生人,戒烟都需要提上日程,戒烟的好处最低20分钟即可感受到,戒烟也不分早晚,当然,越早越好。
        最低20分钟即可感受戒烟的好处
        ●20分钟心率就会下降,血压也会轻微降低。
        ●12小时血液中的一氧化碳浓度降至正常值。
        ●24小时一氧化碳将从肺部排出,呼吸功能得到改善。
        ●2天后尼古丁所致不良反应就会消失。
        ●2个月后手部和脚部的血液循环就会增加。
        ●50%停止吸烟可以使心梗复发的风险降低 50%。
        任何年龄戒烟都会获益,戒烟越早越好
        ●35岁以前戒烟,能避免90%吸烟引起的心脏病。
        ●60岁、50岁、40岁时戒烟可以获得3年、6年、9年的预期寿命。
        ●与持续吸烟者相比,戒烟者更少伴有疾病和残疾。
        转自:39健康网

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