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做到这几个“按时” 胜过千万种补药
日期:2018年11月27日浏览:398 次

        中医认为保健就应该讲求身体的平衡,保持充足的睡眠、情志愉悦、均衡饮食、适度的锻炼等,都能够让身体处于健康状态,减少疾病的发作,中医保健讲究七个按时。

                中医保健要注意哪七个按时呢?

        1、按时休息

        当人体感觉到劳累时说明身体已经进入非常疲乏状态了,必须要通过足够的休息,才能够快速消除疲劳。如果长期处于过度疲劳状态下,势必会引起疾病的发生。工作一个小时之后应该休息十分钟,要注意劳逸结合,这样不仅可以消除疲劳感,同时也可以提高工作效率,让阴阳气血处于平衡状态。

        2、按时锻炼身体

        现在年轻人锻炼时间越来越少,再加上大量的吸烟喝酒、不良的生活习惯会引起慢性疾病的发生。中医认为应该养成良好的生活习惯,规律,适度的锻炼身体,保持阴阳平衡。

        3、按时喝水

        当感觉到口渴时说明已经严重缺水了,养成按时喝水的好习惯,能够降低患上中风以及心肌梗死的风险,尤其是对于婴儿、孕产妇、高血脂的老年人以及冠心病患者来说更应该按时喝水。

        4、按时体检

        有很多疾病早期不会有明显的症状,当症状明显时再去医院检查已经到晚期了,所以说应该定期的去医院做体检,只有早发现疾病才能够提高治愈率。尤其是对于30岁以上的人们来说,每年至少要有一次体检的次数。

        5、按时上厕所

        如果大便在身体里面停留时间过长的话会引起便秘,小便停留时间过长会让膀胱过度处于充盈状态,甚至会让里面的有毒物质再次被人体所吸收。所以要养成定时拉大便和小便的好习惯,不仅能够防止便秘,同时也能够减少患上大肠癌的风险。

        6、按时睡觉

        困倦说明大脑已经处于非常疲劳状态,千万不能等到困倦时在睡觉,要养成定时睡觉的好习惯,不仅能保护大脑,同时也可以提高睡眠质量。

        7、按时吃饭

        很多人饿了才吃饭,不饿就不吃饭,这样会损害到胃部,同时也会消弱抵抗力。食物一般会在胃里面停留五个小时,当感觉到饥饿时那说明胃里面已经完全排空了,会伤害到胃黏膜,容易引起消化性溃疡或者胃炎。

        温馨提示

        在养生时一定要注意以上7个按时,千万不能熬夜,适当的锻炼身体,注意劳逸结合,避免有太大心理负担,积极的减轻压力。

        转自:家庭医生在线

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