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气虚容易百病缠身 推荐这几种食疗方
日期:2018年12月04日浏览:784 次

        脾胃功能失调、年老体衰、过多劳累等都会引起气虚,气虚不仅依赖于肾脏中阳气,同时也要依赖脾胃所吸收的一些营养物质,要选择具有补气功能的食物,这样才能增强体质,预防疾病的发生,从而延年益寿。

        气虚容易生病,推荐5款食物给你,可帮你快速补气!

        1、土豆、山药

        土豆是生活常见的一种蔬菜,具有补益胃气、润肠通便的效果,同时也能减肥降血脂、美容抗衰老等。里面含有大量的铁、镁以及钙等微量元素。山药具有健脾胃、益肾气效果哦,同时也能止泻痢、化痰。山药能补肺、肾脏,几乎适合于所有人群,而且吃多也不用担心腹胀问题。

        2、香菇、小米

        香菇具有化痰理气以及保护胃肠道的功能,适合于气血亏虚以及全身无力的人群。小米能归脾经、胃经等,能起到健脾和胃效果。小米里面含有大量的无机盐和维生素b1,营养价值高于大米,熬小米时上面一层小米油,能保护胃黏膜,防止出现十二指肠溃   疡。

        3、韭菜、板栗

        韭菜具有提升阳气的功效,同时也能补气,男性经常吃能补气壮阳。板栗具有抗衰来、健脾益气的功能,同时也能补肾,里面含有大量的不饱和脂肪酸、膳食纤维,同时矿物质以及维生素也是非常丰富的,具有降低冠心病以及高血压的风险。里面含有的钙含量很高,能防止骨质疏松,缓解腰椎病以及腰肌劳损。

        4、鲫鱼

        鲫鱼具有健脾利湿以及开胃的效果,适合于糖尿病、脾胃虚弱以及水肿的患者。里面含有大量的优质蛋白质,容易消化以及吸收,对于心脑血管以及肝肾疾病患者多吃能增强身体抵抗力和免疫力。

        5、鸽子肉

        鸽子肉具有解毒生津以及补血补气的效果,能缓解月经不调和头晕人群。在鸽子骨头里面含有大量的软骨素,能提高皮肤细胞的活力,提高了血液循环的速度,增强了皮肤弹性,让人们的脸色变得更加红润。鸽子肉里面含有大量的泛酸,能缓解头发干枯以及脱发症状。而且鸽子肉容易被消化和吸收,适合脾胃虚弱人群。

        温馨提示

        平时可以选择以上食物来补气,要养成良好的生活习惯,不能让身体过度劳累,注意劳逸结合,远离辛辣刺激性食物,适当锻炼身体来提高免疫力。

        转自:家庭医生在线

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