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易胖体质怎么形成的?易胖体质减肥应注意2大重点
日期:2018年12月13日浏览:1990 次

        相信很多想减肥的人都有这样一个苦恼,不知道为什么自己那么容易长胖。看看身边的人,怎么胡吃海塞都不长肉,自己随便吃点东西就能胖十斤,而且减肥起来也困难,无论怎么减就是瘦不下来。其实,长胖这件事和个人的体质也有关系。盲目地减肥效果差,先弄清这些知识再减,事半功倍。

        天生易胖体质难减肥?这些知识先弄清减肥才有效!

        1、脾虚造成的

        脾脏是管人体的运化方面的,如果脾脏虚弱,功能不足,那么身体运化水分的能力就会比较低,因此,身体中的很多垃圾就没有办法排出体外,只能堆积在体内,人也就比较容易长胖了。所以,再减肥之前最好是查一查,自己是不是脾脏虚弱。如果是,先调理好脾胃,再有计划地进行减肥,相信效果一定能显现。

        2、气血不足

        有很多胖子都有这个毛病,表现就是很多人虽然身体很胖,可是也很虚弱,脸色苍白而且不能运动,一动起来就气喘吁吁。这其实就是气血不足,代谢异常的原因。代谢异常会导致身体的废物排不出去,而且身体消耗的热量也会远远低于每天摄入的能量,久而久之,这些多余的能量积累起来,也就成为了脂肪。减肥之前也可以看看自己是不是气血不足,先补好气血,调理好代谢功能,再进行减肥。

        易胖体质怎样饮食帮助减肥?

        1、不吃寒凉食物

        脾脏虚弱和气血不足的易胖人群,千万不要吃寒凉的食物,因为这些食物会对脾脏产生不好的影响,加重问题。平时应当多吃一些清淡的和比较好消化的食物,每日的饮食应当营养均衡、丰富多样,多吃蔬菜和水果,肉类也要适当地摄入。每顿吃个七分饱就足够了,以免加重肥胖问题。

        2、切勿暴饮暴食

        很多易胖人群也有一个坏习惯,就是喜欢暴饮暴食。为了减肥可以好几天不吃东西,但一吃起来就管不住自己的嘴,一次摄入特别多的食物。其实暴饮暴食一顿就已经抵消了好几天不吃东西的减肥效果。最好的办法是,每日三餐都正常进食,控制食量,不要暴饮暴食,也不要节食甚至绝食。多吃一些补气血的食物,比如红枣、牛肉和鸡肉等,帮助身体代谢和排毒。

        减肥之前,先弄清楚自己是不是易胖体质,如果是,那么到底是哪种原因导致的。针对原因,调理好身体之后,再进行减肥,不仅有益于健康,还能取得更好的减肥效果。

        转自于:家庭医生

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